晚上九點(diǎn)以后可以慢跑嗎

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

吳雪春副主任醫(yī)師產(chǎn)科

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

三甲 | 全國A++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

晚上九點(diǎn)以后不建議進(jìn)行慢跑，此時運(yùn)動有可能會使神經(jīng)功能過于興奮而導(dǎo)致夜間睡不著覺。

通?？梢栽谕砩掀唿c(diǎn)到八點(diǎn)進(jìn)行跑步，此時人體基礎(chǔ)代謝率相對較慢，此時跑步可以提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率。跑步屬于有氧運(yùn)動，長期堅(jiān)持有利于身體健康，因此可以選擇在晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)跑步。其次，七點(diǎn)到八點(diǎn)之間運(yùn)動，可以刺激大腦皮層細(xì)胞，能夠加快血液循環(huán)，提高體溫，提高睡眠質(zhì)量。

晚上九點(diǎn)以后不適宜做跑步之類的中高強(qiáng)度的運(yùn)動，容易使人精神興奮，影響夜間睡眠質(zhì)量。可以結(jié)合自身作息情況，選擇合適的運(yùn)動時間。

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