第 PAGE 頁碼 頁碼 頁 / 總頁數(shù) NUMPAGES 總頁數(shù) 總頁數(shù) 頁 如何自制健康減肥茶 喝減肥茶是非常有效的減肥方法之一，可是市面上銷售的減肥茶真的安全嗎?如果不放心，那就不如自己動手DIY一下吧，享受樂趣之余又能瘦。下面我教你怎么自制健康減肥茶，一起來了解吧! 怎么自制健康減肥茶? 一、山楂決明子茶 材料：山楂10g、決明子30g、甜菊葉2片。 作法：將山楂、決明子、甜菊葉放在鍋中，以小火煮開，甜菊葉煮過后有甜味，可代替糖。 功效：能減肥降脂，利水通便，暢中潤腸。 二、葛根桂花茶 材料：葛根3錢、荷葉2錢、桂花半湯匙、萊菔子3錢、麥芽1兩、丹參2錢、檸檬草2湯匙、開水500ml。 作法：材料放入熱水沖泡，燜約5分鐘，過濾后即可飲用。 功效：潤腸通便，減輕脹氣腸胃不適，長期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥清脂的功效 常見快速減肥小妙招有： 1、避免高熱量飲料 高熱量飲料足以破壞你的春季減肥計劃。研究顯示，很多人每天20%以上的卡路里來自飲品而不是食品。我們平時喝的運動飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料，都是減肥的大敵。 碳酸飲料：這類飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類。碳酸飲料提供的營養(yǎng)物質(zhì)極少，如維生素和微量元素。多喝這種飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。 果汁：果汁里面含有維生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里數(shù)量卻不低。建議減肥者用水果來代替果汁。水果蔬菜中含的纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)是任何果汁不可替代的。 運動飲料：運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分、水分和能量，但同時它也含有很多卡路里。不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是熱量卻很高。 2、遠離酒精 減肥的MM要注意了，酒精含有非常高的卡路里，一小杯酒就足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含有7千卡熱量，所以要清楚酒精對你減肥的負面影響，最好是可以避免攝入酒精，這樣能減少攝入熱量。 3、保持積極 積極的心態(tài)能讓你更加自信，而自信是幫助你成功減肥的重要因素。用餐時要保持積極心態(tài)，這樣你會更加有心情去慢慢地享受食物的美味，也可以控制自己的食量;而抱著輕松良好的心態(tài)進行運動是積極的健康的，這種積極的運動心態(tài)會讓你更樂意鍛煉，有助減肥。 來源：網(wǎng)友投稿|網(wǎng)址：/zhishi/1056127.html|下載該文檔到電腦（點擊下載）

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