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怎樣減腿上肌肉，使腿型更直更美

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怎樣減腿上肌肉，使腿型更直更美 曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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岳亞慶江蘇省蘇北人民醫(yī)院其他三級甲等

擅長：維生素C,維生素B6,多種微量元素注射液,復(fù)合維生...

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健康指導(dǎo)：您好，腿部的肌肉形態(tài)需要進行長時間的塑形運動來完成的；所以對于您的這種情況建議您首先要調(diào)整一下膳食和作息規(guī)律；不要久坐久站，飲食控制好總能量的攝入；同時建議您可以進行一些下肢的塑形運動如深蹲、臀橋、箭步蹲、空中蹬車等運動。

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陳藹芳深圳市龍崗區(qū)第二人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：更年期綜合征,更年期肥胖,更年期抑郁,維生素A過多...

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健康指導(dǎo)：您好！很高興能回答您的問題。減肥的話主要是每天堅持鍛煉1個小時左右，特別是要做有氧運動快走，慢跑，跳舞，騎單車，游泳等。仰臥起坐對于下半身肥胖的也特別有效果。平時也要多按摩按摩大腿。

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相關(guān)問答

肌肉小腿粗的患者，短時間內(nèi)很難減肥，可以通過打瘦腿針來緩解腿部的肌肉收縮，這樣可以起到緩解小腿肌肉收縮的作用，一般5-10天就能起到一定的作用，使腿部的肌肉明顯的縮小。
瘦腿針的作用時間不會太長，通常會持續(xù)六個月，如果有好的話，可以持續(xù)更長的時間。平時做一些伸展的動作比較好，比如普拉提、瑜伽、健身操等，做完之后要做5-10分鐘的拉伸和松弛。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情況下，患者可以通過注重飲食、多做無氧運動等方式加肌肉含量。具體情況分析如下：
1.注重飲食：患者飲食上，可以多食用清淡的高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉等，可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉。
2.多做無氧運動：患者平時可以多做無氧運動，比如跳繩、健身等，因為無氧運動大部分是負(fù)荷強度高，瞬間性強的動作，可以幫助患者鍛煉肌肉。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

如果要減掉屁股和腿上的贅肉，可以多做一些有氧運動，比如跳繩、打籃球、游泳慢跑、空中踩自行車、上下跳、開合跳、踢臀跳等。減肥是一個長期堅持的過程，一定不要半途而廢。每天最少堅持30到40分鐘的有氧運動。飲食方面少吃一些高熱量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽煙喝酒。多吃新鮮蔬菜水果，多喝溫開水，能促進人體的血液循環(huán)，促進新陳代謝。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

孕婦通常不建議減腿上的肉。
孕婦在懷孕期間會有不同程度的長胖，一般是正?，F(xiàn)象，如果孕婦沒有出現(xiàn)身體不適，通常是不建議減肥的，也不建議減腿上的肉，需要保持充足的營養(yǎng)攝入，進而保證胎兒的營養(yǎng)供給。如果有減肥的需求，建議在生產(chǎn)后進行。在孕期，還要定期進行產(chǎn)前檢查，明確胎兒狀態(tài)，如果出現(xiàn)身體不適，建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

患者有肌張力，需要做全面的體檢來判斷。
首先要看病人的肌膚有沒有瘀血，問病人有沒有肌肉勞損，皮膚上有沒有紫色斑點，有沒有肌肉撕裂的情況。肌電阻試驗主要是讓病人自己做屈曲運動，在進行抵抗的時候，如果感覺到了局部的疼痛，就可以知道是不是有了肌肉的受傷。也可以做B超和核磁共振等，看看有沒有撕裂，需要做外科手術(shù)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷，有要癥狀就是局部疼痛，活動時明顯，肌肉拉傷會導(dǎo)致出現(xiàn)局部的疼痛癥狀，特別是在用力和活動的時候，會因為牽扯到肌肉導(dǎo)致疼痛加重。平時可以進行熱敷按摩處理。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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