核心提示：小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常煩惱，究竟怎樣減掉小腿肌肉呢？下面就來看看瘦小腿的最快方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你擁有迷人美腿。

　　小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常煩惱，究竟怎樣減掉小腿肌肉呢？下面就來看看瘦小腿的最快方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你擁有迷人美腿。

　　小腿肌肉怎么形成的？

　　適當(dāng)?shù)募∪饪梢允沟蒙聿那€更加完美，但腿部過多的肌肉只會毀腿型。為什么會有這惱人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常習(xí)慣造成的。比如運(yùn)動后忽視拉伸的重要性，走路姿勢不對，站姿不正確等等，都會導(dǎo)致小腿肌肉的產(chǎn)生。

　　那要怎樣瘦小腿呢？

　　拉伸雙腿

　　肌肉變松弛后，減肌肉型小腿就變得輕松了，只需要多對小腿做拉伸的動作，雙腿自然變得修長。

　　動作：坐在地上，雙腿平放，放松15秒，然后將一側(cè)腳掌盡量向上翹起，感覺到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重復(fù)練習(xí)8次，然后換另一側(cè)小腿重復(fù)。

　　共重復(fù)練習(xí)6組。

　　按摩放松肌肉

　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　瘦腿方法：刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素纖體霜，然后用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　交疊前傾法

　　1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

　　2、然后讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然后再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。

　　跨步壓腿法

　　1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

　　2、然后將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

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