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肌肉型小腿是不是越練越發(fā)達呢

會員55713805男18歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曾憲付主任醫(yī)師隨州中醫(yī)院外科三級甲等

擅長：前列腺結(jié)石,前列腺囊腫,包皮水腫,男性不育癥,精液...

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指導(dǎo)意見：你好，根據(jù)你的描述，肌肉型小腿，考慮適當(dāng)鍛煉是不會增粗的，如果是脂肪型的，通過鍛煉是可以去掉脂肪的，去醫(yī)院進行檢查，排除疾病型的原因，并學(xué)習(xí)一下健美操，是有幫助的。

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小腿肌肉發(fā)達常提示小腿處的肌纖維具有更強的運動能力和耐受疲勞的能力，對于運動員來說，小腿肌肉發(fā)達最大的好處可提高機體的爆發(fā)力，增加啟動和跑動速度，減少機體的疲勞感，同時，也可減少膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，小腿韌帶的損傷幾率，對于普通的人群，小腿肌肉發(fā)達常提示機體的健康狀況良好，可通過加強鍛煉，更好的促進體內(nèi)熱量的消耗，提高新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在骨折后鍛煉小腿肌肉的方法如下：
第一，臥床休息的時候，用前腳踩踏板，讓三頭肌繼續(xù)收緊，保持1分鐘休息10秒鐘，然后繼續(xù)做2次，每天500次。也可以在一次運動中用力，直至筋疲力盡，在一分鐘后進行一次，每天6個，每個20個。
第二，臥床時，腳掌向上提起，與腳背上的彈性帶子相抗衡，保持最大的運動頻率為1分鐘，每天6次，每次20次。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

通常來說，小腿骨折可以使用一些常規(guī)的方法練肌肉。
骨折就是骨的連續(xù)性中斷了,本來是完整的一根骨頭,因為外力、扭轉(zhuǎn)或者撞擊導(dǎo)致連續(xù)性中斷了就叫骨折。小腿骨折小腿骨折之后，由于早期踝關(guān)節(jié)是不能夠活動的，后期患者可以行踝、膝關(guān)節(jié)的活動和鍛煉，同時鍛煉小腿和踝部的肌肉，踝泵運動和股四頭肌主動收縮都是最常用的鍛煉方式。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

大腿內(nèi)側(cè)的肌肉包括:由內(nèi)向外，分別是，短收肌、長收肌、大收肌，恥骨肌、股內(nèi)側(cè)肌、縫匠肌、股薄肌。訓(xùn)練這些肌肉的動作有:持啞鈴寬距深蹲、雙膝跪地大腿開合訓(xùn)練、雙上肢支撐俯地開合腿、左右弓步下蹲、側(cè)支撐抬腿，鱷魚爬等。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

一般情況下，早上可以練肌肉，同時任何時間段都可以練肌肉。
早上、下午、晚上都可以進行肌肉訓(xùn)練，可以按照自己的喜好和自己的日程來進行。但是，早晨要進行一系列的熱身，例如，伸展一下筋骨，這樣才能避免因為過度訓(xùn)練而造成的肌肉損傷。訓(xùn)練也要分階段進行，不要一上來就做高強度的運動，否則容易造成肌肉的損傷，需引起重視。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

孩子5-7歲長身體時經(jīng)小腿肌肉疼痛,主要原因是：
小朋友肌肉疼痛是缺鈣或長身體導(dǎo)致的生長痛,要注意多給孩子補充所能量,鈣片和其它微量元素,根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行。經(jīng)常小腿痛或疼痛時間長，要到醫(yī)院檢查病因,對癥治療。不要盲目用藥，避免延誤病情。孩子偏食是不好的,微量元素多來源于日常食物，孩子每飲食要合理安排。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

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