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最健康的作息時間表你知道嗎 最健康的作息時間表

來源:泰然健康網 時間:2025年06月18日 19:48

最健康的作息時間表:

1、子時(23:00——1:00)

膽經當令,黃金睡眠時間,不睡覺會影響陽氣生發(fā),變得膽小。

2、丑時(1:00——3:00)

肝經當令,丑時如果不能入睡,肝無法解毒、造血,容易發(fā)病。

3、寅時(3:00——5:00)

肺經當令,應深度睡眠,肺不好的人,這個時間經常醒來。

4、卯時(5:00——7:00)

大腸經當令,是最佳的起床、排便時機。

5、辰時(7:00——9:00)

胃經當令,吃早飯的最佳時間。

6、巳時(9:00——11:00)

脾經當令,脾開始分配氣血,將營養(yǎng)輸送全身,學習工作的第一個黃金時間。

7、午時(11:00——13:00)

心經當令,子時不睡耗其陰,午時不睡傷其陽,午時是養(yǎng)心的最佳時期。

8、未時(13:00——15:00)

小腸經當令,小腸主吸收,午飯最好在1點前吃完。

9、申時(15:00——17:00)

膀胱經當令,要多喝水排毒,不憋尿。學習工作的第二個黃金時間。

10、酉時(17:00——19:00)

腎經當令,腎主藏精,宜好好進食,放松壓力。

11、戍時(19:00——21:00)

心包經當令,可散散步,幫助消化,保持心情舒暢。

12、亥時(21:00——23:00)

三焦經當令,陰陽開始交替,是房事最佳時間,發(fā)育中的孩子應早睡。

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