最健康的作息時間表你知道嗎 最健康的作息時間表
最健康的作息時間表:
1、子時(23:00——1:00)
膽經當令,黃金睡眠時間,不睡覺會影響陽氣生發(fā),變得膽小。
2、丑時(1:00——3:00)
肝經當令,丑時如果不能入睡,肝無法解毒、造血,容易發(fā)病。
3、寅時(3:00——5:00)
肺經當令,應深度睡眠,肺不好的人,這個時間經常醒來。
4、卯時(5:00——7:00)
大腸經當令,是最佳的起床、排便時機。
5、辰時(7:00——9:00)
胃經當令,吃早飯的最佳時間。
6、巳時(9:00——11:00)
脾經當令,脾開始分配氣血,將營養(yǎng)輸送全身,學習工作的第一個黃金時間。
7、午時(11:00——13:00)
心經當令,子時不睡耗其陰,午時不睡傷其陽,午時是養(yǎng)心的最佳時期。
8、未時(13:00——15:00)
小腸經當令,小腸主吸收,午飯最好在1點前吃完。
9、申時(15:00——17:00)
膀胱經當令,要多喝水排毒,不憋尿。學習工作的第二個黃金時間。
10、酉時(17:00——19:00)
腎經當令,腎主藏精,宜好好進食,放松壓力。
11、戍時(19:00——21:00)
心包經當令,可散散步,幫助消化,保持心情舒暢。
12、亥時(21:00——23:00)
三焦經當令,陰陽開始交替,是房事最佳時間,發(fā)育中的孩子應早睡。
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