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你經(jīng)常抖腿嗎？來看看到底是生理性的還是病理性的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月18日 13:33

原創(chuàng) 關(guān)愛您和家人健康人衛(wèi)健康

曾經(jīng)有個調(diào)查問卷，問大家平時最討厭哪種生活習慣，很多人都會選擇“抖腿”，尤其是帶動桌子、椅子發(fā)出聲音的那種抖腿。

傳說，每個愛抖腿的人心中都住著一臺“縫紉機”，只要一坐下來，不管上半身在干什么，下半身立馬開啟“小馬達”，根本停不下來，雖然內(nèi)心是抗拒的，但奈何有時候真的控制不了自己。

為什么人會有不自覺的抖腿行為？真相是什么？本文帶你揭開這層神秘的面紗。

普通抖腿

人類的祖先是在叢林中不停奔跑、追獵、遷徙并躲避危險的。數(shù)百萬年后，我們演變?yōu)殚L時間地坐下來工作、學習，顯然人類的應(yīng)激反應(yīng)還沒有做好完全的準備。

有節(jié)奏的抖腿是在提醒你

坐得不舒服

抖腿其實是人們有意識抑制自己的身體后產(chǎn)生的動作，尤其在長時間坐著、姿勢太過僵硬或座椅過高等情況下，血液流通緩慢或不暢，肌肉也逐漸僵硬，此時就會情不自禁地抖腿，兩腿不斷地抖動搖晃能夠促進血液循環(huán)，并改變肌肉、關(guān)節(jié)和肢體的不適，從而使肌肉松弛，并舒緩緊張的情緒。

所以，有節(jié)奏的抖腿，會抑制人們想要四處走走的沖動（想要離開不舒服的坐姿的本能），從而讓我們更加專心地從事手頭的工作，在一定程度上可以提升工作效率。

正常的抖腿是為了緩解神經(jīng)緊張

從神經(jīng)方面來看，在日常生活中，我們在專注做一件事時，常會伴隨一些小動作，比如轉(zhuǎn)筆、摸鼻子、咬嘴唇等，這些小動作的出現(xiàn)，主要是為了通過神經(jīng)中樞刺激大腦，減輕工作、學習帶來的緊張感。抖腿跟其他小動作一樣，能增加血清素等激素的分泌，緩解神經(jīng)的緊張。

雖然對自己沒危害但還是惹人厭

正常的抖腿本身沒有什么危害，甚至還可以促進下肢的血液循環(huán)和緩解焦慮，但現(xiàn)今的社會文化認為“抖腿”這個行為是不雅的表現(xiàn)，是不尊重別人的表現(xiàn)，甚至還有“抖腿是因為智商低”的謠言。

這是因為抖腿是一項會嚴重影響別人工作和學習的活動。抖腿會產(chǎn)生固定頻率的噪聲和振動，比如說在圖書館里、在餐桌上抖腿，就會給別人造成很大影響。有鑒于此，建議大家還是努力把抖腿戒掉吧，起碼在公共場所不能徹底放飛自己。

病理性抖腿

還有一種抖腿是病理性的，叫作“不寧腿綜合征”，是指有一種人只要一坐下來，腿就開始不停地上下抖動，是一種不可抑制的抖腿行為。這是中樞神經(jīng)性疾病，需要注意與習慣性抖腿相區(qū)別。臨床認為，不寧腿綜合征的發(fā)生與人體內(nèi)多巴胺異常、遺傳、缺鐵或代謝營養(yǎng)障礙等因素有關(guān)。