了解脂肪的合理儲存與排除是減肥和健康的基礎。只有搞清楚脂肪是如何代謝的，才能借助各種減肥方法有效瘦身，養(yǎng)成瘦人體質才能保證瘦后不反彈。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，為了瘦身有效逆襲美麗，不妨抽幾分鐘的時間，好好看看脂肪在人體內合成代謝和分解代謝的神奇過程吧。

如果你要減肥，并且已經設定了一個目標：在明年12月底達到一定的重量，那么為了能夠實現(xiàn)你的計劃，你現(xiàn)在就要著手準備哦。這里我們?yōu)槟阏业搅四軌驕p少脂肪的5種方式，快快拿出筆來準備記筆記吧！  
1.如何迅速減少體內脂肪：健康的生活方式  這可能是最重要的事情，我們知道，你之所以肥胖生活方式的原因占了很大的比重，而要改變舊的生活習慣將是非常困難的，但也是必須的。你應該咨詢營養(yǎng)師，讓他幫助你建立一個健康的飲食計劃 。此外，你還應該結合這個偉大的飲食計劃安排一個具有挑戰(zhàn)性的鍛煉計劃，其中包括各種練習，使你可以按照這樣的計劃執(zhí)行好多年。  

2.如何迅速減少體內脂肪：有氧運動和重量鍛煉  迅速減少體內脂肪的另一個偉大的方式，就是結合 適度的有氧運動和重量鍛煉計劃。這是說，讓你的心率保持在最大心率強度的約70％左右的運動將幫助你燃燒更多的脂肪，例如健美操、慢跑等。另外，定期的鍛煉程序也很重要，包括溫和的舉重。這樣一來，你會很快的達到期望的結果，同時還會保持健美的體型。 

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