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很多人不知道其實喝牛奶可以減肥，生活中，很多人都有每天喝一杯牛奶的習慣，如果用對了方法，三天之內(nèi)就能輕松瘦下來六斤，但一定要遵循這三個常識，才能讓你瘦得更快更健康，下面我給大家講下如何選擇牛奶。

牛奶是我們?nèi)粘５闹饕獱I養(yǎng)食品之一，其鈣含量特別高。很多人喜歡每天喝一杯牛奶，以滿足人體日常的營養(yǎng)需求，但很多人不知道，牛奶其實也有。減肥的效果，如果喝對了，很容易達到牛奶減肥法三天瘦六公斤，但是三個常識讓你越喝越瘦。這三個常識是什么？一起來了解一下吧。

喝水讓你越來越瘦的3個常識

第一：選擇低脂牛奶

因為不是所有的牛奶都有減肥的效果，所以在選擇牛奶減肥的時候，一定要選擇合適的牛奶。在眾多的牛奶中，只有低脂牛奶有減肥的效果，而且還可以達到減脂、補鈣、減肥的效果。

第二：不要空腹喝牛奶

牛奶不適合空腹喝，因為經(jīng)常空腹喝牛奶容易中毒，特別是如果你患有胃潰瘍和胃酸。很多人不適合空腹喝牛奶，所以喝牛奶的時候一定要搭配一些面包或者餅干一起喝。尤其是早上，不要一起睡覺時喝牛奶，否則對減肥沒有幫助。這種影響會對健康造成損害。

第三：飯前喝牛奶

牛奶喝的時候有一定的飽腹感，所以牛奶也是飯前喝的，這樣可以不經(jīng)意間減少飯菜的攝入量，所以以達到減肥的效果。

第四：牛奶酸奶可以當宵夜

如果你以前喜歡在晚上吃宵夜，減肥很難，所以如果你想減肥減肥，你首先要把吃夜宵的習慣改成喝牛奶，晚餐也要適當減少，這樣夜宵喝牛奶不僅能幫助睡眠，還能順便減肥。

牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富。無論男女老少，每天都需要一杯牛奶來補充我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需求。牛奶的種類也很多，每一種牛奶的效果都不一樣。因此，如果你想減肥，你也可以喝牛奶。

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