孕婦生產(chǎn)后如何做月子+月子餐（超詳細(xì)）

【生小孩階段】

不用緊張，開始有反映以后，覺得要生了?？梢韵搭^洗澡后帶著睡衣去醫(yī)院。分娩前喝蜂蜜水，可以縮短至少四個(gè)小時(shí)的“折騰”時(shí)間，減輕痛苦。  

順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)要好—→手臂碰傷的形象比喻 （恢復(fù)快 抵抗力強(qiáng)）  90%剖腹產(chǎn)的媽媽和小孩在第一個(gè)月都會(huì)發(fā)燒—→因?yàn)榈挚沽Σ缓? 小孩沒有經(jīng)過產(chǎn)道擠壓的過程，對(duì)他發(fā)育也不好，長大以后大腦平衡和綜合的能力相對(duì)較差，而且注意力不集中。 

不論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都要綁腹帶  

●為什么要綁腹帶？  子宮呈倒三角形，寶寶生下之后，子宮騰空，內(nèi)臟失去支撐，便會(huì)自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內(nèi)臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不要讓其他器官那么快的往下走，給肚子回縮的時(shí)間。此外，原本為內(nèi)臟下垂體型的人，也可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。  

●該挑選什么樣的腹帶？ 質(zhì)量好的白紗布，紗質(zhì)須要，須有高度的“透氣”“透汗”，否則便會(huì)使腹長痱子或濕疹，更容易令腹部因潮濕受涼。  長約個(gè)人腹圍的12圈半，寬度約為30—40厘米。  

●捆綁和拆卸時(shí)間  1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹帶；  2.午、晚餐前若腹帶松掉，則須拆下重新綁緊再吃飯；  3.擦澡（或沖澡）前將腹帶拆下，擦澡（或沖澡）后再將腹帶綁緊；  4.入睡前請將腹帶拆下備用。  

      ●注意事項(xiàng)  1.腹帶拆卸時(shí)，一面松開，一面把布袋卷起來（像使用前一樣），以便再使                       用；   2.夏天很容易出汗，可墊上干毛巾 ,汗?jié)窈笤贀Q下來；如白紗布也汗?jié)駮r(shí)，則應(yīng)更換更干       。  燥的，以維護(hù)身體衛(wèi)生及健康          

【關(guān)于生產(chǎn)的誤區(qū)】：

●剖腹產(chǎn)與順產(chǎn)的問題。剖腹比順產(chǎn)花費(fèi)多，醫(yī)院為了更多人剖腹產(chǎn)，會(huì)嚇準(zhǔn)媽媽，故意說順產(chǎn)很痛苦，其實(shí)順產(chǎn)沒有想象中痛苦，不必恐慌。

●寶寶心律不齊問題。寶寶剛生下來，醫(yī)生說心率不齊。其實(shí)，寶寶心率不齊很正常，一定要到四個(gè)月之后寶寶的心率才會(huì)正常。  　 

●寶寶黃疸問題。醫(yī)院有時(shí)候說寶寶黃疸，其實(shí)寶寶皮膚黃是正常的，只要寶寶眼珠沒有黃疸，都是正常的。 、

【坐月子階段】 寶寶生下來就要坐月子了，坐月子到重不重要？很多人說不重要，其實(shí)生了孩子以后，要坐月子，使子宮盡快恢復(fù)，因?yàn)樽訉m影響將來的健康狀況。因此，在產(chǎn)后一星期內(nèi)宜多吃肝臟類，可以將懷胎十月沉積在子宮內(nèi)的廢物完全排出體外。這樣使得子宮恢復(fù)真空狀態(tài)，荷爾蒙分泌自然特別活躍，對(duì)血液和淋巴液循環(huán)也有幫助，這樣便會(huì)讓產(chǎn)婦的面貌新鮮潤澤，皮膚擁有如少女般光澤且富有彈性。  正因?yàn)槿绱?，坐月子可以治病：可以長身高、減少近視視力、減少皮膚黑色素（胎記）、把四環(huán)素牙變白等。  

【坐月子注意事項(xiàng)】

生完小孩之后要臥床休息14天—→除了吃放和上廁所之外，其余時(shí)間均以臥床為佳，利于傷口恢復(fù)，子宮收縮  （14天之后依然盡量休息，但不要吹風(fēng)著涼，否則為以后頭痛關(guān)節(jié)酸疼留下病根）  

吃豬肝湯 薏仁米 排凈子宮的廢物  

忌口：  

●千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶

●不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因?yàn)槟軌蛱峋珰?，使產(chǎn)婦興奮躁動(dòng)，不能靜心休養(yǎng)。 

●洗澡和洗頭注意。  按照傳統(tǒng)坐月子不能洗澡洗頭。事實(shí)上坐月子理論是可以洗頭洗澡的，只是不能用陰陽水洗(指的是沒有開過的冷熱混合水，因?yàn)樗疀]有燒開所以有可能帶有細(xì)菌，產(chǎn)婦在坐月子期間全身毛細(xì)血孔都處于開放狀態(tài)，細(xì)菌很容易進(jìn)入產(chǎn)婦身體引起后患)，而是用開過的水（涼至適宜溫度）或酒精隔水加熱后來洗澡或洗頭。  

●不吃生冷的 酸的 鹽及味精 因?yàn)椴灰仔玛惔x掉，會(huì)增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)  

坐月子期間盡量少抱小孩，坐著，站著都不可以（因?yàn)樽伦悠陂g 關(guān)節(jié)是打開的 所以抱小孩會(huì)給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)為以后疾病留下病根）  

坐月子時(shí) 如果身體浮腫—→紅豆粥 （補(bǔ)充 也適用老人身體浮腫 ）

【關(guān)于母乳喂養(yǎng)】

為什么要母乳喂養(yǎng)？   母乳喂養(yǎng)的益處：  　營養(yǎng)更豐富 因?yàn)槠胀ㄅＤ讨挥?8種營養(yǎng)物質(zhì)，而人的母乳有近490種營養(yǎng)物質(zhì)  每一個(gè)媽媽的母乳都是為自己的寶寶定制寶寶在媽媽肚子里九個(gè)月已經(jīng)完全適應(yīng)了媽媽的體質(zhì)  剖腹產(chǎn)或者早產(chǎn)兒一定要用母乳喂養(yǎng)　因?yàn)閷殞毠趋赖榷及l(fā)育不完全，更需要母乳喂養(yǎng)  母乳喂養(yǎng)可以使寶寶發(fā)育更好，抵抗力更好  母乳喂養(yǎng)可以瘦身、防止乳腺癌  母乳喂養(yǎng)可以治好乳腺疾病 

妙招為產(chǎn)婦催奶   

●妙招一:熱毛巾敷產(chǎn)婦腋下，順時(shí)針，每天六次。從生產(chǎn)的第一天開始就做，這樣可以讓產(chǎn)婦乳腺通暢，擠奶順利。（此方法能有效治療乳腺炎，而乳腺炎是很多孕婦最痛苦的煩惱，“痛的時(shí)候如火燒，連碰到衣服都痛”）

●妙招二 :花生豬腳湯—→（一定要去掉花生中間的peiya peiya有毒 很苦）  

●妙招三 :芝麻油雞 

母乳喂養(yǎng)常見誤區(qū):

誤區(qū)1:以為自己沒有母乳 其實(shí)三天左右就都會(huì)來，正常的生理是這樣。  

誤區(qū)2:小孩生下來第一天就喂奶其實(shí)小孩生下來前兩天只能喂溫白開水，因?yàn)樾『⒃趮寢尪亲永锞艂€(gè)月沒有排便便，寶寶腸子里有很多毒素，需要用白開水來清洗腸胃，而牛奶在寶寶腸胃起不到排毒、排便的效果。     

誤區(qū)3:擔(dān)心寶寶餓喂奶過多 其實(shí)，剛生下來的寶寶胃很?。ㄖ挥幸粋€(gè)小玻璃球大），不能喂多，讓寶寶暴食，寶寶倒奶便是吃多的癥狀。第一天只要50毫升第二天190毫升 第三天 310毫升【道具 有刻度的三個(gè)奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具體多少】 新生兒全日哺乳量  （因具體情況不同 可略有出入）  

出生后時(shí)間（天）   1 2   3   4   5   6   7  14   30  

全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560   

誤區(qū)4 :坐著喂奶其實(shí)，正確喂奶姿勢是媽媽側(cè)臥喂奶，這樣可以保護(hù)乳房不下垂。產(chǎn)婦要用兩個(gè)胸罩，一大一小，奶前奶后用。   

誤區(qū)5 :用產(chǎn)婦第一天的奶喂寶寶 其實(shí)，初奶不能喂寶寶的，為什么？【舉例子 好比水龍頭第一次使用，剛開始的水不是很干凈?！?  

誤區(qū)6: 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，當(dāng)一邊嬰兒吃完，另一邊還有剩余的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)擠出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否則會(huì)影響第二次產(chǎn)奶分泌，怎樣判斷有無剩奶？胸部有硬塊，便證明，有剩奶。   

誤區(qū)7 :寶寶一哭就喂奶其實(shí)，寶寶哭不一定是餓了，寶寶哭有兩種，一種是飆淚的哭，一種是不飆淚的哭。不飆淚的哭是寶寶在運(yùn)動(dòng)，不要管他，讓他哭就好了，但是要看著，防止他哭得接不上氣；飆淚的哭，大人也要用手指放到他的嘴邊，來判斷是不是餓了  

誤區(qū)8:陰陽水沖牛奶 從飲水機(jī)上接一半開水，一般冷水沖的牛奶便是陰陽水，這樣不能起到消毒的效果。 

坐月子期間寶寶注意事項(xiàng)

●寶寶怕冷 在媽媽肚子里寶寶的溫度有三十幾度，所以寶寶怕冷，傳統(tǒng)的中國帶寶寶會(huì)給他圍一個(gè)圍裙，就是保溫  

●寶寶前四個(gè)月是認(rèn)氣味的，所以媽媽一開始把寶寶放到他自己的床上，寶寶熟悉了那里的氣味，他也能夠安然入睡  

●寶寶打嗝怎么拍打后背？（打嗝對(duì)小孩有益，利于小孩講吸入的空氣排出）  

●保護(hù)寶寶囪門（頭頂 頭蓋骨） 

【傳統(tǒng)秘方制作營養(yǎng)月子餐】

第一周每日食譜（第一天至第七天） 

1、 豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克  

2、 生化湯：以米酒浸泡后燉成，自然生產(chǎn)者使用7帖（天）、剖腹生產(chǎn)者使用14帖（天）  

3、 養(yǎng)肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生產(chǎn)者每日280ml  

4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗  

5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗  

6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。  

7、 麥芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，連續(xù)三日共三碗。（喂母奶者不可食用） 

第二周每日食譜（第八天至第十四天） 

1、 豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二顆）  

2、 生化湯：以全米酒水煮成，剖腹生產(chǎn)者須喝至第14天，自然生產(chǎn)者用7天即可  

3、 養(yǎng)肝湯：以全米酒水沖泡成，剖腹生產(chǎn)者使用，自然生產(chǎn)者用7天即可，每日280 ml  

4、 油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗 

5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日二碗  

6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗  

7、 蔬菜：紅蘿卜、紅覓菜或者紅菜，選擇一樣，每日二碗  

8、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗  

9、 白飯：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃 

第三周以及第四周每日食譜（第十五天至滿月）  

1、 麻油雞：用全雞煮成，每日食用半只三大碗，全雞每次送一天份計(jì)三大碗  

2、 紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成，任選一樣，每日一份 

3、 魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鱸魚），每日一大碗  

4、 蔬菜：蓮花白+紅蘿卜或菠菜、A菜、紅覓菜、發(fā)菜。以全米酒水煮成，每日一樣二碗  

5、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗  

6、 白飯：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃  

7、 水果：哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務(wù)、櫻桃、水蜜桃、每日一樣，二餐份  

8、 面條：每日一份，以全米酒水煮成  

9、 花生豬腳：產(chǎn)婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，計(jì)坐月子期間使用三大碗 中醫(yī)認(rèn)為，孕婦在生孩子時(shí)氣血大耗，勞損陽液，產(chǎn)后容易因氣血兩虛而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗等不適，朋子里應(yīng)該喝米酒，補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)養(yǎng)周身的氣血，增加體力。同時(shí)，米酒還能增強(qiáng)子宮收縮力，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮早日復(fù)原，促進(jìn)乳汗分泌。  建議產(chǎn)后一周內(nèi)不要飲用。剖腹產(chǎn)的孕婦由于手術(shù)關(guān)系，在排氣后方能少量進(jìn)食。術(shù)后第2天開始，吃清淡流質(zhì)食物，如蛋湯、米湯等，然后慢慢過渡到正常飲食。  注：剖腹產(chǎn)產(chǎn)后切忌進(jìn)食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等產(chǎn)氣多的食物。

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