晚上健身吃什么食物好，這是許多人都想知道的問題，隨著社會生活的不斷變好，人們對于健身的認(rèn)識也了解的越來越多，健身不再是單一的為了減肥，健身更多的是為了自己的身體健康，健身可以達到的效果有許多，增加體重，鍛煉肌肉等都可以通過健身來達到，但是我們也知道各種健身目地都不一樣，所以飲食也有所區(qū)別，那么晚上健身吃什么好呢？

其實關(guān)于晚上健身后吃什么，應(yīng)該根據(jù)健身者的目標(biāo)來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，補充的食物也不同。

健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

健身增肌人群

這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。

在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

健身增重人群

這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。

在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

晚上健身吃什么食物好呢？看著上面的介紹相信大家對于怎么樣吃已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，據(jù)我們的相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人們在健身的時候健身的目的都是不一樣的，因此想要減肥的人就多應(yīng)該喝水，多吃青菜，如果是鍛煉肌肉和增加體重的，那么就應(yīng)該多吃肉類和高蛋白了。