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每天喝牛奶、做運動可以長高嗎？

會員75271408女16歲已回復(fù)

我媽156、我爸170、現(xiàn)在我16歲、159、如果天天喝牛奶、把牛奶當(dāng)水喝、大概每天喝1升每天跑1500米~3200米、跳繩500下、蛙跳200米、仰臥起坐100個、還可以長高嗎？最好能到168？:
請問我還可以長高嗎？能不能到168？或者還需要配合什么增高的方法嗎？謝謝

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

長高要結(jié)合多方面的因素、包括運動、飲食、睡眠、營養(yǎng)等等從運動方面、籃球是比較好的運動、還有就是從營養(yǎng)方面考慮、要多喝牛奶、骨頭湯、魚湯、多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等還有就是保持充足的睡眠、睡眠對于生長也是有幫助的

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你最好還是能去兒科檢測個骨齡看看比較好你這個要是骨頭還沒用閉合、你運動增加營養(yǎng)還是可以的、要是你骨頭已經(jīng)閉合了的話、這樣做的意義也不是很大了

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年紀(jì)這么大，骨骼基本都發(fā)育定型了，想再進(jìn)行長高幾乎不大可能了。到醫(yī)院查一下骨齡，看看骨骼生長發(fā)育是否已經(jīng)停止。每天稍微喝點牛奶，對身體健康都是有幫助的。擺正心態(tài)，不要太在意外形，心里活的陽光一點，只要身體都健康的才最重要。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

每天喝牛奶是可以促進(jìn)長高的，牛奶含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，普通牛奶的蛋白質(zhì)含量是3.0%克，或者是3.5%克，即100ml當(dāng)中含有蛋白質(zhì)大約是3克左右。另外，牛奶當(dāng)中含有的成分是鈣離子，可以促進(jìn)骨骼的健康。要想長高也要注意配合適當(dāng)?shù)倪\動，增加跑步運動或者是伸展運動。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

一般情況下，單杠拔伸、游泳、打羽毛球、打籃球等運動可以長高。具體情況分析如下：
患者平時多進(jìn)行科學(xué)鍛煉，有利于身體的發(fā)育。例如，讓患者練習(xí)單杠拔伸，方法是讓患者兩只手扶著橫桿，慢慢地做，10-15秒，一天3-4次，每次8-10次。這種鍛煉可以拉伸腰韌帶，增強(qiáng)局部肌肉、韌帶的彈性和韌帶，促進(jìn)身體的生長。平時多參加游泳、打羽毛球、打籃球等，都能促進(jìn)局部骨骼的生長，促進(jìn)機(jī)體的生長。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

要喝牛奶的同時，要在有陽光下運動，多鍛煉身體才有利于鈣質(zhì)的吸收，骨骼的生長，第二要保持至少八小時充足睡眠，每天晚上11點之前要休息，不要過分熬夜，否則影響生長激素的分泌，這樣才有利于長身高。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

喝牛奶能夠促進(jìn)骨骼增長。牛奶的鈣質(zhì)含量非常豐富，如果在晚睡前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，不僅可以補(bǔ)充鈣劑，而且還有助于睡眠，良好的睡眠也是身體長高的重要條件的，生長激素通常都是在夜間睡眠的時候分泌的。想要身體長高就應(yīng)該抓住生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，保證機(jī)體營養(yǎng)的供應(yīng)。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

想要長高，必須做大運動。如騎自行車、打籃球、練單雙杠等。加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含鈣高的，營養(yǎng)豐富的食物，新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。促進(jìn)骨骼發(fā)育。不要過度疲勞，保證充足睡眠、積極參加體育鍛煉，提高自身免疫力。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

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