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蛋白粉和燕麥片怎么一起泡著吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 07:34

蛋白粉和燕麥片怎么一起泡著吃？蛋白質(zhì)的吸收與利用需要維生素b，而燕麥?zhǔn)歉缓S生素B的食物，燕麥的血糖生成指數(shù)比較低，有利于血糖的控制，燕麥富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣，鐵，鋅，維生素B，谷固醇，卵磷脂，膳食纖維，具有降低血糖，降脂，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預(yù)防肥胖，動(dòng)脈硬化，高血脂，高血壓，糖尿病，冠心病的作用.

燕麥含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以搭配蛋白質(zhì)粉一起吃。但是蛋白粉不宜放入開水中煮或者用開水沖服，否則蛋白質(zhì)容易變性凝結(jié)成塊，從而失去活性。

建議:可將燕麥片煮好后放至溫?zé)?，再加入蛋白質(zhì)粉或者牛奶一起食用。

1、準(zhǔn)備食材。

2、可以一次多做一點(diǎn)密封保存這樣每次用小勺子直接取所需量即可。

3、加入少量的可可粉和麥片拌勻備用。

4、將水果切好備用。

5、用蛋白粉附贈(zèng)的小勺取一平勺蛋白粉10g以下。

6、加入麥片中。

7、將蛋白粉和麥片拌均勻。

8、倒入酸奶拌勻。

9、混合切好的水果，先加入三分之二的量和麥片拌勻，再把剩余的水果放入，這樣就可以了。

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