核心提示：通常想減肥的朋友都會講究一些飲食上的方式，因為飲食是減肥過程中最具有代表性及決定性的因素。如果我們飲食搭配不合理，很可能會影響到我們的減肥效果。而藕粉具有較強(qiáng)的飽腹感，很多胖友都會選擇以藕粉來當(dāng)作代餐。那么，藕粉代餐可以減肥嗎？

通常想減肥的朋友都會講究一些飲食上的方式，因為飲食是減肥過程中最具有代表性及決定性的因素。如果我們飲食搭配不合理，很可能會影響到我們的減肥效果。而藕粉具有較強(qiáng)的飽腹感，很多胖友都會選擇以藕粉來當(dāng)作代餐。那么，藕粉代餐可以減肥嗎？

藕粉是我們生活當(dāng)中很常見的滋補(bǔ)佳品，也是營養(yǎng)較為全面的日常佐餐。有很多體質(zhì)較差的朋友經(jīng)常喝藕粉來改善體質(zhì)。但藕粉代餐可以減肥嗎？下面我們就此問題做出解答，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1藕粉代餐可以減肥嗎？

一般并不建議將藕粉當(dāng)做減肥期間的代餐食用，因為藕粉的基本成分是淀粉、食用后在胃腸中容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖太多，就會轉(zhuǎn)化成脂肪。 不過藕粉的熱量并不高，100g純藕粉的熱量大約等于一顆半梨的熱量，但是減肥是一個慢長的過程，單純想以吃純藕粉作為減肥的方法是身不可取的。一餐中可以將純藕粉作為主食，配上一些其它低熱量輔食來控制總熱量的攝入，才是食用純藕粉最正確的方法。

2瘦身期間怎么吃藕粉？

減肥期間是可以吃藕粉的，但不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒問題的，一天泡一兩包即可。不要加糖，有些朋友在沖泡藕粉時喜歡加入白糖，雖說這樣吃有一定的益胃和中效果，口感也好一些，但是因為藕粉中本身還有一定糖分，如果經(jīng)常用白糖沖藕粉食用，機(jī)體攝入過多的糖分，長時間過多食用后，還是有長胖風(fēng)險的。 3、喝純藕粉：現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長胖危險。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。比如我們可以自己用材料做純藕粉，保證了營養(yǎng)不流失，也不會影響身材。

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