01一周營(yíng)養(yǎng)食譜

◆ 星期一

鮮嫩的牛奶搭配柔軟的面包提供活力。早餐：鮮嫩的牛奶搭配柔軟的面包，為您帶來(lái)一天的活力。

午餐：香甜米飯，搭配地瓜燒肉，讓您盡情享受美味。同時(shí)，韭黃炒香干和西紅柿蛋湯為餐桌增添更多營(yíng)養(yǎng)。

下午茶：一個(gè)新鮮的蘋果，讓您在忙碌間隙也能補(bǔ)充到豐富的維生素。再享用一碗陽(yáng)春面，讓您在享受美味的同時(shí)，也感受到家的溫暖。

◆ 星期二

豆奶和蘇打餅干帶來(lái)清新開始。早餐：享用80g豆奶與20g蘇打餅干，為您帶來(lái)清新的開始。

午餐：品嘗香軟的米飯（70g大米），搭配紅燒雞翅根（60g雞翅根），再以大白菜炒油面筋（80g大白菜、30g油面筋）為輔，最后來(lái)一碗冬瓜海帶湯（10g冬瓜、8g海帶），讓您盡享營(yíng)養(yǎng)午餐。

下午茶：享用30g臘八粥，讓您在忙碌間隙也能補(bǔ)充到豐富的營(yíng)養(yǎng)。

◆ 星期三

豆奶與華夫餅開啟能量。早餐：開啟新的一天，享用80g豆奶搭配30g華夫餅，為您帶來(lái)滿滿的能量。

午餐：品嘗香軟的米飯（70g大米），搭配銀魚蒸蛋（8g銀魚、30g雞蛋），再以黃燜雞（45g雞邊腿、45g黃豆芽、5g青椒、8g百葉）為主菜，最后來(lái)一碗青菜肉絲湯（20g青菜、10g豬精肉），讓您盡享營(yíng)養(yǎng)午餐的盛宴。

下午茶：在忙碌間隙，享用80g橘子與牛肉粉絲煲（5g牛肉、3g平菇、8g粉絲），為您補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)與能量。

◆ 星期四

小米粥溫暖胃部。早餐：開啟新的一天，來(lái)一碗小米粥，溫暖您的胃。

午餐：享用香軟的米飯（70g大米），搭配翡翠雞丁（50g雞丁、5g豌豆、5g玉米粒、3g香菇、2g圓青椒、2g黃瓜、45g土豆、10g洋蔥），還有糖醋包菜（60g包菜）和茼蒿豆腐湯（15g茼蒿、10g豆腐），讓您盡享美食的盛宴。

午點(diǎn)：在午后時(shí)分，品嘗一個(gè)豆沙包（30g），為您補(bǔ)充能量。

◆ 星期五

牛肉和小面包提供充足早晨開始的能量。早餐：在清晨時(shí)分，享用80g鮮嫩的牛肉，搭配20g小面包，開啟活力四溢的一天。

午餐：品嘗茭白炒肉的清新口感（70g茭白搭配45g前夾肉和8g菜椒），再試試藥芹炒香干的香醇（60g藥芹與25g香干同炒）。最后來(lái)一碗蓮藕筒骨湯（30g蓮藕、20g筒骨），滋養(yǎng)身心。

午點(diǎn)：午后時(shí)分，來(lái)一個(gè)甜美的甜橙（80g），補(bǔ)充維生素C，還有30g水煮蛋，為您帶來(lái)蛋白質(zhì)的能量。

02結(jié)尾寄語(yǔ)

歲月流轉(zhuǎn)，最動(dòng)人的風(fēng)景，莫過(guò)于陪伴你成長(zhǎng)的每一個(gè)日夜。你的飲食健康、你的快樂心情，是我傾盡全力也要守護(hù)的珍寶。愿愛意更濃，充滿尊重、信任、包容、支持與自由，為孩子營(yíng)造如童話般美好幸福的童年，讓他們?cè)诳鞓分谐砷L(zhǎng)。同時(shí)，也為教師打造卓越的職業(yè)生涯，為家長(zhǎng)提供科學(xué)的教育服務(wù)，共同助力孩子走向成功。

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