幾片陳皮，搭成3杯減肥水，對(duì)付肥胖、大肚腩不手軟

"醫(yī)生，我明明吃得不多，為什么肚子卻鼓鼓脹脹的？很不舒服" ，很多來(lái)就診的胖友會(huì)有這樣的困擾，

其實(shí)這正是中醫(yī)所說(shuō)的 "脾虛濕困、痰瘀互結(jié)" 的表現(xiàn)。

這類(lèi)患者除了肥胖以外，多有以下特征：

晨起眼皮浮腫，舌苔厚膩有齒痕；

飯后腹脹如鼓，大便粘馬桶；

四肢無(wú)力，爬樓梯氣喘吁吁；

情緒抑郁，經(jīng)前乳房脹痛等。

中醫(yī)看來(lái)，這正是脾虛不能運(yùn)化水濕，肝郁導(dǎo)致氣機(jī)不暢，最終形成痰濕瘀滯的惡性循環(huán)。

在中藥里，陳皮理氣健脾、燥濕化痰，正好能打破這一困局。

陳皮中的揮發(fā)油成分可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，其含有的橙皮苷能抑制脂肪細(xì)胞分化。

《本草綱目》更記載陳皮 "同補(bǔ)藥則補(bǔ)，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降"，這種雙向調(diào)節(jié)特性，以為著，只需巧妙配伍，陳皮能幫助緩解很多不適癥狀，用來(lái)輔佐減肥，也是很不錯(cuò)的。

接下來(lái)，分享3個(gè)陳皮搭配而成的減肥水

1. 陳皮山楂荷葉飲 —— 刮油小能手

組方：陳皮 6g（三年陳）、干荷葉 5g、炒山楂 10g

做法：將材料放進(jìn)保溫杯中，用沸水沖泡10分鐘，可反復(fù)續(xù)水

方解：陳皮理氣健脾，荷葉清暑利濕，山楂消食化積，三者共奏理氣化痰、降脂化濁之功。

適合人群：痰濕型肥胖、高血脂、高血壓人群，尤其適合應(yīng)酬多、飲食油膩者。

2. 陳皮茯苓薏米水 —— 排水腫

組方：陳皮 5g、茯苓 15g、炒薏米 20g

做法：將薏米浸泡30分鐘后，所有材料洗凈下鍋，煮20分鐘

方解：茯苓健脾滲濕，薏米利水消腫，陳皮理氣行滯，針對(duì)晨起臉腫、下肢沉重的痰濕體質(zhì)者效果顯著。

適合人群：濕氣重導(dǎo)致的虛胖人群，如長(zhǎng)期久坐、舌苔厚膩、大便粘滯者。

3. 陳皮玫瑰花茶 —— 疏肝解郁

組方：陳皮 3g、干玫瑰花 6 朵、炒麥芽 10g

做法：放入杯中，用沸水悶泡8分鐘即可

方解：玫瑰花理氣解郁，麥芽消食和中，針對(duì)壓力型肥胖效果顯著，能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，緩解情緒性進(jìn)食。

適合人群：長(zhǎng)期焦慮、情緒波動(dòng)大、伴隨乳房脹痛的肝郁脾虛型肥胖者。

注意事項(xiàng)

建議飯后半小時(shí)飲用，避免空腹刺激腸胃；

體質(zhì)偏寒者可加2片生姜，胃熱者減少陳皮用量；

孕婦及哺乳期女性需遵醫(yī)囑；

配合每天中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)35分鐘，如快走、游泳、踏青、爬山、騎行、打太極等等，效果更佳；

減肥水僅作為輔助，飲食上也需要定時(shí)定量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食順序，健康、合理飲食。

提醒：以上方子僅作為輔助，中醫(yī)講究辨證論治，如果身體不適，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生辨證用藥。

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