康康第七期的『健康辟謠專欄』來啦！

本期內(nèi)容正式開始！

01謠言：補(bǔ)鈣越多越好

辟謠：不是。

人體內(nèi)鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等。

02謠言：醬油吃得多，會讓皮膚變黑

辟謠：不是。

皮膚的顏色主要受「黑素 」影響，而遺傳因素、激素水平以及紫外線都會影響黑素數(shù)量。 醬油是由大豆、小麥等經(jīng)發(fā)酵而釀成的液體調(diào)味品，除水之外，還含有鹽、部分氨基酸、糖、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分并不含黑色素，也不含任何導(dǎo)致黑色素生成的光敏成分，因此吃醬油不會讓皮膚變黑，如果皮膚變黑了，很可能是防曬不到位，和吃醬油沒有關(guān)系哦！

03謠言：早晨起床喝淡鹽水好處多

辟謠：不是。

經(jīng)過夜間睡眠后，出汗與排尿消耗了身體大量水分，早晨起床喝白開水可以為身體補(bǔ)充水分，但喝鹽水完全沒必要，要知道當(dāng)前我國居民整體鹽分?jǐn)z入都已經(jīng)超標(biāo)了，再加上淡鹽水無疑是雪上加霜。

04謠言：骨頭湯補(bǔ)鈣

辟謠：不是。

骨頭本身含有豐富的鈣質(zhì)，但骨頭中的鈣是和磷和鹽結(jié)合在一起的，它是一個難以被溶解被利用的化學(xué)成分，不論是高溫，還是小火慢燉，都不能把骨頭中的鈣完全解離出來。熬好的骨頭湯呈現(xiàn)的奶白色并不是鈣，更多的是脂肪！想補(bǔ)鈣，還不如直接喝牛奶，或者多吃些豆制品和魚蝦呢。

05謠言：穿束腰帶能讓肚子變瘦

辟謠：不是。

人體內(nèi)約有300億個白色脂肪細(xì)胞，當(dāng)中的脂肪球體積是決定胖瘦的關(guān)鍵，如果脂肪球體積增加，人就會變胖；脂肪球面積縮小，就會瘦下來。束腰帶通過擠壓改變了脂肪細(xì)胞之間的空間，表面看起來好像是瘦了，本質(zhì)上還是一樣“肉嘟嘟”。

長期使用束腰帶會妨礙呼吸、影響消化功能、影響女性子宮健康……如果真的想瘦的話，運(yùn)動才是最佳選擇喲。

06謠言：魚腥草會致癌

辟謠：不會。

魚腥草又名折耳根，很多朋友就好這一口兒，一吃就吃了很多年，那吃它會致癌的說法又是怎么傳出來的呢?原來是因為魚腥草中含有馬兜鈴內(nèi)酰胺，這種成分是馬兜鈴酸的代謝物，雖然馬兜鈴酸屬于致癌物，但兩者并不能等同，此外，魚腥草中馬兜鈴內(nèi)酰胺成分含量非常低，喜歡吃的朋友可以放心吃，中醫(yī)記載，魚腥草可清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕。

07謠言：吃豆制品導(dǎo)致乳腺癌

辟謠：不會。

大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，并不等于人體雌激素。它有雙向調(diào)節(jié)作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素低了它能彌補(bǔ)不足，可防治一些和雌激素水平下降有關(guān)的疾病。

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