首頁(yè) 資訊產(chǎn)后瘦身：從慢跑到瑜伽的健身之旅

產(chǎn)后瘦身：從慢跑到瑜伽的健身之旅

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月14日 14:33

產(chǎn)后瘦身：從慢跑到瑜伽的健身之旅
產(chǎn)后體重飆升至120斤，家人都說(shuō)有肉好看，但你需要相信自己的審美和毅力。

?♀? 減脂初期，我通過(guò)慢跑、游泳和在家跟著Keep練習(xí)來(lái)減肥（這個(gè)過(guò)程持續(xù)了約3年，每周至少4次Keep練習(xí)，同時(shí)控制飲食）?，F(xiàn)在回想起來(lái)，真是節(jié)省了不少錢。

體重減輕后，我在2016年才開始接觸健身房，開始進(jìn)行擼鐵和健身房操課。2018年，在一次腹部撕裂課程后，我患上了黃體酮破裂，體重一下子減了100斤。那次生病后，我發(fā)現(xiàn)自己的面部開始垮了，法令紋明顯。

?♀? 兩年前，我偶然接觸到了瑜伽。因?yàn)閺男№g帶不好，剛開始有些抵觸，但慢慢發(fā)現(xiàn)瑜伽也有很多力量練習(xí)，而且對(duì)心臟負(fù)擔(dān)較小，身體感受更舒適。于是我開始一邊練瑜伽一邊養(yǎng)肉，現(xiàn)在體重恢復(fù)到106斤，目標(biāo)體重是110斤。

39歲的我，不追求腹肌和馬甲線，現(xiàn)在就是一日三餐正常，非生理期每周練三次瑜伽（一般會(huì)一次普拉提器械，一次墊上局部塑型，一次拉伸）。健健康康最重要嘛。