黑色食物大盤點，營養(yǎng)滿滿
黑色食物寶藏多，營養(yǎng)滿點身體健康多！

走進黑色食物的神奇世界，你會發(fā)現(xiàn)它們不僅顏色深邃，更是營養(yǎng)滿滿，養(yǎng)生必備！今天就來一場黑色食物大盤點，帶你領略它們的獨特魅力！

1??黑豆
營養(yǎng)成分：黑豆可是個營養(yǎng)寶庫，含有高質(zhì)量的植物蛋白、滿滿的膳食纖維，還有不飽和脂肪酸、維生素B群、E和一堆礦物質(zhì)，像鐵、鈣、鎂、鋅樣樣不少！
功效：吃了黑豆，不僅能調(diào)中下氣、滋陰補腎，還能補血明目、除濕利水。女性朋友們更要多吃，異黃酮成分對內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱都有幫助，還能抗衰老呢！

2??黑米
營養(yǎng)價值：黑米，糯米中的貴族，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水都齊全，還有B族維生素、E和一堆礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值杠杠的！
作用：想要延緩衰老、控制血糖、預防心腦血管病，黑米都是好幫手。還能改善貧血、補腎黑發(fā)，簡直全能！記得提前浸泡一夜再煮哦！

3??黑芝麻
營養(yǎng)成分：黑芝麻，小小一顆卻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，還有維生素A、D、E，營養(yǎng)全面到不行！
? 好處：烏發(fā)、抗氧化、潤腸通便、降血壓，還能補鈣、增強記憶力，好處多到數(shù)不清！每天來點黑芝麻，健康美麗不是夢！

4??黑木耳
健康益處：黑木耳，人體清道夫，補氣血、潤肺養(yǎng)陰，還能涼血止血、降壓。鐵含量超高，補血效果杠杠的！
清潔作用：清理腸胃、潤腸通便，還能預防心血管疾病，解毒防癌，提高免疫力，簡直是個全能小衛(wèi)士！

5??黑棗
營養(yǎng)價值：黑棗，健脾和胃、養(yǎng)血補氣的好東西。維生素C、鉀元素豐富，控制血壓、保護心臟不在話下。
? 功效：還能降低膽固醇、消炎抗菌、潤腸通便。每天吃幾顆，補血效果加倍，免疫力也提升！但別吃太多，以免上火哦！

6??黑枸杞
營養(yǎng)成分：黑枸杞，花青素、枸杞多糖、β-胡蘿卜素樣樣有，明目、延緩衰老、滋補肝腎，功效多多！
作用：改善血液循環(huán)、美容養(yǎng)顏、增強免疫力，還能防治糖尿病。食用方法多樣，但陰虛、脾胃虛弱者要慎食哦！

7??黑加侖
健康好處：黑加侖，保護牙齒、肝臟，延緩衰老，改善視力，補血補氣，好處多多！
特別推薦：女性朋友們一定要多吃，生理期手腳冰涼、腰痛、貧血都能緩解。還能降低血糖、增強免疫力，促進大腦發(fā)育呢！

8??紫菜
營養(yǎng)成分：紫菜，蛋白質(zhì)、碳水、粗纖維、胡蘿卜素，還有一堆礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值超高！
作用：防治甲狀腺腫大、慢性氣管炎，還能降血壓、降血脂、抗腫瘤。特別是碘含量豐富，預防缺碘性疾病有奇效！但脾胃虛弱者要適量食用哦！

黑色食物大盤點結(jié)束啦！是不是已經(jīng)迫不及待想要把它們都加入日常飲食了呢？記得適量食用，健康美味兩不誤！有啥疑問或者心得，評論區(qū)見哦！

相關知識

營養(yǎng)滿滿的黑米，這些人卻不宜多吃！
大滿貫！營養(yǎng)滿滿的健康餐單?
黑色食物的營養(yǎng)早餐推薦
零添加，滿滿營養(yǎng)：家常健康餐點指南
孕期家常安胎食譜，簡單易做營養(yǎng)滿滿
養(yǎng)生：黑木耳清腸胃 盤點13款黑色養(yǎng)生食物
午餐健康攻略：均衡營養(yǎng)，活力滿滿
思念地道黑糯米黑芝麻大湯圓，黑米入皮營養(yǎng)滿分，速凍美食新寵！
黑木耳豆?jié){：營養(yǎng)滿滿的創(chuàng)意飲品
均衡飲食如何搭配，讓每日營養(yǎng)滿滿不超標？

網(wǎng)址: 黑色食物大盤點，營養(yǎng)滿滿 http://m.u1s5d6.cn/newsview1411043.html