孕期是每個女性人生中的一段特殊旅程，這期間，準媽媽的身體會發(fā)生諸多變化，其中最明顯的莫過于體重的增加。然而，孕期體重的增加并非越多越好，也非越少越佳。合理的孕期體重管理，不僅關乎準媽媽的健康，更影響著胎兒的發(fā)育和未來健康。

孕期體重增長過快、過慢的風險

有些準媽媽認為，孕期為了寶寶的營養(yǎng)，應該多吃多補，體重增加多一些也沒關系。其實，這種想法是不正確的。孕期體重增長過快，對準媽媽和胎兒都可能帶來不良影響。

對準媽媽而言，過快的體重增長可能導致妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥的風險增加。這些并發(fā)癥不僅影響準媽媽的健康，還可能對胎兒造成危害。此外，過重的體重還可能增加分娩難度，導致產程延長、產后出血等問題。

對胎兒而言，母體體重增長過快可能導致胎兒過大，成為“巨大兒”。這樣的寶寶在分娩過程中更容易受傷，而且未來成年后患肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的風險也會增加。

與體重增長過快相反，有些準媽媽因為擔心身材走樣或出于其他原因而刻意控制食量，導致孕期體重增長過慢。這種做法同樣不可取。孕期體重增長過慢可能導致胎兒營養(yǎng)不良、生長受限，甚至引發(fā)早產等問題。這樣的寶寶出生后可能體重偏低、免疫力較差，更容易受到感染。此外，孕期體重增長不足還可能影響胎兒的智力和身體發(fā)育。

如何實現(xiàn)孕期體重的合理管理

那么，準媽媽該如何實現(xiàn)孕期體重的合理管理呢？以下是一些建議：

定期監(jiān)測體重：孕早期體重變化不大，可每月測量1次，孕中晚期應每周測量1次體重。通過定期監(jiān)測，可以及時發(fā)現(xiàn)體重增長的異常情況，并采取相應的調整措施。

平衡膳食：準媽媽應少食多餐，食物包括五大營養(yǎng)種類，合理分配，不能排斥主食，要多吃新鮮蔬菜和水果、多喝水、不喝飲料。

適量運動：孕期適量運動有助于控制體重、增強體質、緩解焦慮情緒等。準媽媽可以選擇散步、孕婦瑜伽等輕度運動方式，根據自身情況調整運動強度和時間。

保持良好的生活方式：準媽媽應保持愉快的心情，定期產檢以便及時發(fā)現(xiàn)問題并進行處理。同時，要避免熬夜和不良的生活習慣，保證充足的睡眠和規(guī)律的作息。

文/河北省衡水市第五人民醫(yī)院 李艷秋

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