吃番茄如何減肥?都知道番茄是瘦身圣品：熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素。而晚間吃番茄的減肥方法的效果被認為是最好的。

　　番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多余脂肪。

　　一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

　　吃番茄如何減肥?生吃番茄

　　紅色系（通常大紅色、皮硬、不易剝開）要比桃色系（通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開）更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5~2倍。

　　吃番茄如何減肥?一瓶番茄汁

　　假如想要效果更明顯，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個生的番茄。

　　吃番茄如何減肥?番茄做菜

　　番茄醬或番茄泥，可使用近4大勺（分別為80克和60克）。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐（170克）。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

　　吃番茄如何減肥?跟晚飯一起吃

　　可以將生的番茄切成薄片，也可將小番茄直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。

　　當(dāng)然，最常見的辦法是將番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)番茄紅彤彤的身影就可以。

　　番茄中富含的食物纖維和果膠，它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排除。

　　更神奇的是，番茄居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　吃番茄如何減肥?番茄是減肥功效是被認可的，既營養(yǎng)又健康的特性，讓它在這個夏季越“炒”越熱。

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