五一出行必看！不管是計(jì)劃長(zhǎng)途旅行，還是周邊逛逛，健康都是快樂(lè)出行的關(guān)鍵。恩施疾控備好這份指南，助你和家人五一假期健康舒心。

五一快樂(lè)

一、出行前準(zhǔn)備，細(xì)致周全

1.健康監(jiān)測(cè)，心中有底

出發(fā)前，密切關(guān)注目的地傳染病疫情，留意海關(guān)、衛(wèi)健、疾控發(fā)布的健康提示，提前掌握防控知識(shí)。要是出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀，先別急著出門(mén)，趕緊就醫(yī)，等康復(fù)了再出發(fā)。有慢性病的朋友，出發(fā)前確認(rèn)病情穩(wěn)定，問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，按醫(yī)囑備好藥。

2.應(yīng)急準(zhǔn)備，有備無(wú)患

物資儲(chǔ)備：個(gè)人防護(hù)用品得帶全，像醫(yī)用口罩、酒精濕巾、免洗洗手液。根據(jù)自身健康，帶上常用藥，除了感冒、腸胃、暈車藥和創(chuàng)可貼，過(guò)敏人群備上抗過(guò)敏藥，心血管疾病患者帶上急救藥。去蚊蟲(chóng)多的地方，驅(qū)蚊水、防蚊貼不能少，再帶點(diǎn)爐甘石洗劑止癢消腫。

疫苗防護(hù)：接種疫苗預(yù)防傳染病很有效。出發(fā)前找醫(yī)生問(wèn)問(wèn)，依據(jù)目的地和自身情況，看看要不要打流感、登革熱、肺炎疫苗，去衛(wèi)生條件差的地方，還可考慮甲肝、傷寒疫苗。

3.查好天氣，應(yīng)對(duì)自如

提前看目的地天氣預(yù)報(bào)，按天氣準(zhǔn)備衣物和物品。下雨就帶上雨具，別被淋濕感冒。氣溫高的話，輕薄衣物之外，防曬帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜得備齊，預(yù)防中暑和曬傷。高溫天容易脫水，多備飲用水或電解質(zhì)飲料。天氣多變就帶件保暖外套。遇到暴雨、大風(fēng)、沙塵等惡劣天氣，謹(jǐn)慎出行，不行就調(diào)整行程。

二、旅途中呵護(hù)，健康相伴

1.個(gè)人衛(wèi)生，時(shí)刻謹(jǐn)記

旅途中勤洗手，接觸公共物品、進(jìn)食、處理口鼻分泌物后都要洗。用流動(dòng)水和肥皂，沒(méi)條件就用免洗洗手液?？人?、打噴嚏用紙巾或肘部遮口鼻，別用手摸眼、口、鼻，減少病菌入侵。

2.飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格把關(guān)

選正規(guī)餐廳，別吃路邊攤或衛(wèi)生差的食物。食物要新鮮、煮熟，別吃生冷的，像生魚(yú)片、沒(méi)洗干凈的蔬果。喝瓶裝水或煮開(kāi)的水，別喝生水。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)免疫力。

飲食衛(wèi)生

3.動(dòng)靜結(jié)合，合理休息

合理安排休息，別太累，保證每晚7 - 8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)時(shí)間坐車船，定時(shí)起身活動(dòng)，舒展四肢，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽，緩解疲勞，增添活力。

4.心理健康，不容忽視

旅行難免遇到狀況，保持好心態(tài)很重要。遇到問(wèn)題別焦慮，積極解決?？梢月?tīng)音樂(lè)、看書(shū)、和同伴聊天放松。要是壓力大，試試深呼吸、冥想緩解緊張。

照著這些做，五一出行既能玩得開(kāi)心，又能保障健康，祝大家假期愉快！

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