三日香蕉酸奶減肥法
三日香蕉酸奶減肥法
更新時(shí)間:2017-11-14
在水果中,對(duì)減肥最有幫助的就是香蕉了,相信大家也聽過香蕉排便的功效吧,便秘的時(shí)候吃一根香蕉準(zhǔn)有用,所以香蕉減肥還是可信的。對(duì)于香蕉減肥,有種吃法是和酸奶搭配一起吃,據(jù)說三天就可以瘦6斤。那么今天小編就來給大家分享三日香蕉酸奶減肥法。
香蕉減肥法的原理
1.含維他命B1.B2:促進(jìn)糖類和脂肪的代謝,預(yù)防浮腫,消除疲勞。
2.含膳食纖維:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),有助于消除便秘,減肥瘦身。
3.含血清素:安定神經(jīng),促進(jìn)睡眠,解除焦慮,消除饑餓感。
4.含醇素:香蕉含大量的醇素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便,防便秘。
三日香蕉酸奶減肥法步驟:
三日香蕉減肥法第一天:
早:一根香蕉,兩杯水蜜桃味酸奶。不一定是這種口味的酸奶了,最好是脫脂酸奶了,根據(jù)自己的口味來選就行了。
午:兩根香蕉,兩杯無糖酸奶。
如果到了下午,實(shí)在是很餓的話,不如來點(diǎn)下午茶被。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶,有飽腹感,而且還能助消化哦!、
晚:一根香蕉,一杯無糖酸奶。
三日香蕉減肥法第二天:
早:一根香蕉,兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶。綠茶也是很受追捧的哦,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有助于消化。
午:兩根香蕉,兩杯無糖酸奶。
下午茶時(shí)間:香蕉沙拉。將香蕉肉搗碎,加些西紅柿、蘋果菠蘿等減肥水果,既抗饑餓,還有利于排毒呢。
晚:一根香蕉,一杯無糖酸奶。
三日香蕉減肥法第三天:
早:兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶
午:兩根香蕉,兩杯無糖酸奶
晚:一根香蕉,加上一個(gè)西紅柿??柿说脑捲俸鸵槐撝崮贪伞?/p>
審編醫(yī)生
王俊玲普通內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院:吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
主治疾?。褐匕Y感染、感染性休克、急性呼吸窘迫綜合征、外科多發(fā)...詳情>
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