三日香蕉酸奶減肥法

更新時(shí)間:2017-11-14

在水果中，對(duì)減肥最有幫助的就是香蕉了，相信大家也聽過香蕉排便的功效吧，便秘的時(shí)候吃一根香蕉準(zhǔn)有用，所以香蕉減肥還是可信的。對(duì)于香蕉減肥，有種吃法是和酸奶搭配一起吃，據(jù)說三天就可以瘦6斤。那么今天小編就來給大家分享三日香蕉酸奶減肥法。

香蕉減肥法的原理

1.含維他命B1.B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

2.含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于消除便秘，減肥瘦身。

3.含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

4.含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。

三日香蕉酸奶減肥法步驟：

三日香蕉減肥法第一天：

早：一根香蕉，兩杯水蜜桃味酸奶。不一定是這種口味的酸奶了，最好是脫脂酸奶了，根據(jù)自己的口味來選就行了。

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶。

如果到了下午，實(shí)在是很餓的話，不如來點(diǎn)下午茶被。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶，有飽腹感，而且還能助消化哦！、

晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉，兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶。綠茶也是很受追捧的哦，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化。

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶。

下午茶時(shí)間：香蕉沙拉。將香蕉肉搗碎，加些西紅柿、蘋果菠蘿等減肥水果，既抗饑餓，還有利于排毒呢。

晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶

晚：一根香蕉，加上一個(gè)西紅柿?？柿说脑捲俸鸵槐撝崮贪伞?/p>

審編醫(yī)生

王俊玲普通內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

主治疾?。褐匕Y感染、感染性休克、急性呼吸窘迫綜合征、外科多發(fā)...詳情>

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