訊：又是一年中考時，如何讓孩子以最佳狀態(tài)走進考場?6月12日，安徽省兒童醫(yī)院(安徽省婦幼保健院 復旦兒科安徽醫(yī)院)兒童急診科副主任護師羋曉艷給出專業(yè)、實用的護理解決方案。

心態(tài)崩了?家長先做“定海神針”

羋曉艷表示，家長首先要管理好自己的焦慮情緒，避免過度施壓。為孩子營造輕松、支持的家庭氛圍，多傾聽、少嘮叨。鼓勵孩子進行適度運動、聽音樂或采用深呼吸等簡單放松技巧。

若孩子情緒波動劇烈，可尋求學校心理老師或專業(yè)心理咨詢師的幫助。記住，穩(wěn)定和諧的家庭環(huán)境是孩子最堅實的后盾。

夜貓子如何“秒睡”?考前睡眠秘籍

充足且高質量的睡眠對考前沖刺至關重要。羋曉艷建議家長幫助孩子建立規(guī)律作息，晚上10至11點入睡，早上6:30至7:00點起床。睡前1小時避免劇烈運動、使用電子產品和思考復雜問題，可嘗試熱水洗腳、喝杯溫牛奶助眠。

營造安靜、溫度適宜的環(huán)境、輔以舒緩的音樂、按摩門神穴、內關穴、合谷穴每個1-2分鐘。若短暫失眠，不必過度恐慌，放松心態(tài)更重要。

吃錯全白搭!考前飲食安全紅線

飲食安全是重中之重!羋曉艷建議，考前及考試期間在家烹飪，選用新鮮衛(wèi)生的食材，確保食物徹底煮熟。若需點外賣或在飯店吃，務必選擇資質齊全、衛(wèi)生狀況良好、孩子常吃的熟悉店家，避免嘗試新店或生冷、油膩、刺激性食物。

注意營養(yǎng)均衡，適量補充優(yōu)質蛋白(魚、蛋、奶)和富含維生素的蔬果，保證飲水充足。

高溫考場“應急術”：防中暑全攻略

羋曉艷支招，考生穿著寬松透氣的棉麻衣物或速干衣。準備降溫貼，方便隨時貼敷降溫。適量飲用綠豆湯、淡鹽水或自備的涼白開解暑，切忌一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。

如果發(fā)現(xiàn)考生有頭暈、惡心、心慌等輕微中暑癥狀，也不要慌張，立即讓考生轉移至陰涼、通風的地方，降溫貼貼敷降溫，飲用涼開水或淡鹽水補充水分和電解質。（記者 馬冰璐 通訊員 王昭軍 江薇薇）

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