自1996年設立以來，每年6月6日的全國愛眼日都在提醒我們關注視力健康。在刷屏成為日常、網(wǎng)課已成標配的今天，我們大學生的用眼負擔前所未有地加重，近視率飆升，視力問題真真切切成了我們健康路上的“頭號攔路虎”。清晰的視力，不僅關乎我們個人的學習效率和生活體驗，更影響著未來的發(fā)展?jié)摿蛧裾w健康水平。愛眼日，就是給我們敲響的一記警鐘。

近視的原因，通常離不開遺傳和環(huán)境影響。對我們大學生來說，環(huán)境因素絕對是“主力推手”?？纯催@些熟悉的場景：屏幕“超長待機”——熬夜刷短視頻、追劇、打游戲，或者僅僅是在各種App間切換，眼睛長時間、近距離“釘”在發(fā)光屏上，還常常忘了讓它們喘口氣。很多同學日均使用電子設備時間相當長，且不少人存在連續(xù)長時間用眼不休息的習慣。屏幕發(fā)出的藍光，對眼睛可能帶來額外負擔。學業(yè)壓力下的“用眼內(nèi)耗”——趕論文、備考刷夜、線上線下課程輪番轟炸……光線不足的角落、趴著歪著看屏幕、連續(xù)幾小時不抬頭的“沉浸式”學習，都在悄悄給視力“加壓”?！罢背鰜淼亩贪濉澜缧l(wèi)生組織建議每天最好有2小時的戶外活動時間，但我們很多同學的實際戶外活動時間遠低于此！缺少了寶貴的戶外自然光照（陽光能幫助眼睛分泌有益物質(zhì)，抑制近視發(fā)展），眼睛就少了一個強大的“防護盾”。

找到了問題的癥結，行動起來才有方向。保護視力，需要我們從日常點滴做起。我們要用好“20-20-20”這個護眼密碼，無論是刷手機、看電腦還是啃書本，記住這個口訣：每20分鐘，抬起頭，眺望20英尺（約6米）外的地方（比如窗外的樹、對面的樓），至少堅持20秒。給眼睛一個短暫的“中場休息”，真的很管用！還要給電子設備設個“防沉迷”開關，別讓手機平板“霸占”了你所有的時間。吃飯、走路、課間，試著放下屏幕，讓眼睛也看看真實世界的色彩。尤其睡前，早點跟屏幕說晚安。最后要營造“養(yǎng)眼”環(huán)境，吃出“明”眸。學習看書時，確保光線充足均勻，別讓刺眼的光直射眼睛，也別在昏暗里“摸黑”奮戰(zhàn)。飲食方面多選胡蘿卜、藍莓、綠葉菜（菠菜、西蘭花）、深海魚、堅果、柑橘這些“護眼小能手”，給眼睛加點“營養(yǎng)BUFF”。此外，我們也要主動出擊，為眼睛“續(xù)航”。如定期進行視力檢查，堅持做眼保健操，積極參與戶外活動等。白天有空，去操場跑兩圈、散散步、打打球，或者只是坐在長椅上曬曬太陽發(fā)發(fā)呆，讓眼睛沐浴在自然光下。

同學們，大學時光是我們?nèi)松幸欢纬錆M活力和可能性的黃金歲月。每一次探索新知，每一次好友相聚，球場上揮灑的汗水，圖書館窗外的日落……所有這些珍貴的瞬間，都值得我們用最清晰的視野去感受、去銘記。眼睛，就是我們記錄這青春畫卷的“高清鏡頭”。別等到眼前模糊，才后悔當初沒在意。在這個愛眼日，讓我們都行動起來：下次沉迷屏幕時，默念一遍“20-20-20”；深夜刷劇欲罷不能時，果斷按下暫停鍵；結束一段緊張學習后，獎勵自己去戶外透透氣、看看綠；食堂打飯，別忘了給餐盤里加點護眼食材。讓我們從今天開始，從身邊小事做起，一起努力，共同守護好這扇“心靈之窗”，共筑一個光明的未來。

（周志穎系文學院漢語言文學專業(yè)2023級1班學生，向虹靜系馬克思主義學院思想政治教育專業(yè)2023級2班學生，學校新聞中心通訊社采寫部記者）

作者：周志穎 向虹靜   審核：采編部   終審：黨委宣傳部

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