自1996年設(shè)立以來(lái)，每年6月6日的全國(guó)愛眼日都在提醒我們關(guān)注視力健康。在刷屏成為日常、網(wǎng)課已成標(biāo)配的今天，我們大學(xué)生的用眼負(fù)擔(dān)前所未有地加重，近視率飆升，視力問題真真切切成了我們健康路上的“頭號(hào)攔路虎”。清晰的視力，不僅關(guān)乎我們個(gè)人的學(xué)習(xí)效率和生活體驗(yàn)，更影響著未來(lái)的發(fā)展?jié)摿蛧?guó)民整體健康水平。愛眼日，就是給我們敲響的一記警鐘。

近視的原因，通常離不開遺傳和環(huán)境影響。對(duì)我們大學(xué)生來(lái)說，環(huán)境因素絕對(duì)是“主力推手”。看看這些熟悉的場(chǎng)景：屏幕“超長(zhǎng)待機(jī)”——熬夜刷短視頻、追劇、打游戲，或者僅僅是在各種App間切換，眼睛長(zhǎng)時(shí)間、近距離“釘”在發(fā)光屏上，還常常忘了讓它們喘口氣。很多同學(xué)日均使用電子設(shè)備時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)，且不少人存在連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼不休息的習(xí)慣。屏幕發(fā)出的藍(lán)光，對(duì)眼睛可能帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。學(xué)業(yè)壓力下的“用眼內(nèi)耗”——趕論文、備考刷夜、線上線下課程輪番轟炸……光線不足的角落、趴著歪著看屏幕、連續(xù)幾小時(shí)不抬頭的“沉浸式”學(xué)習(xí)，都在悄悄給視力“加壓”?！罢背鰜?lái)的短板——世界衛(wèi)生組織建議每天最好有2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，但我們很多同學(xué)的實(shí)際戶外活動(dòng)時(shí)間遠(yuǎn)低于此！缺少了寶貴的戶外自然光照（陽(yáng)光能幫助眼睛分泌有益物質(zhì)，抑制近視發(fā)展），眼睛就少了一個(gè)強(qiáng)大的“防護(hù)盾”。

找到了問題的癥結(jié)，行動(dòng)起來(lái)才有方向。保護(hù)視力，需要我們從日常點(diǎn)滴做起。我們要用好“20-20-20”這個(gè)護(hù)眼密碼，無(wú)論是刷手機(jī)、看電腦還是啃書本，記住這個(gè)口訣：每20分鐘，抬起頭，眺望20英尺（約6米）外的地方（比如窗外的樹、對(duì)面的樓），至少堅(jiān)持20秒。給眼睛一個(gè)短暫的“中場(chǎng)休息”，真的很管用！還要給電子設(shè)備設(shè)個(gè)“防沉迷”開關(guān)，別讓手機(jī)平板“霸占”了你所有的時(shí)間。吃飯、走路、課間，試著放下屏幕，讓眼睛也看看真實(shí)世界的色彩。尤其睡前，早點(diǎn)跟屏幕說晚安。最后要營(yíng)造“養(yǎng)眼”環(huán)境，吃出“明”眸。學(xué)習(xí)看書時(shí)，確保光線充足均勻，別讓刺眼的光直射眼睛，也別在昏暗里“摸黑”奮戰(zhàn)。飲食方面多選胡蘿卜、藍(lán)莓、綠葉菜（菠菜、西蘭花）、深海魚、堅(jiān)果、柑橘這些“護(hù)眼小能手”，給眼睛加點(diǎn)“營(yíng)養(yǎng)BUFF”。此外，我們也要主動(dòng)出擊，為眼睛“續(xù)航”。如定期進(jìn)行視力檢查，堅(jiān)持做眼保健操，積極參與戶外活動(dòng)等。白天有空，去操場(chǎng)跑兩圈、散散步、打打球，或者只是坐在長(zhǎng)椅上曬曬太陽(yáng)發(fā)發(fā)呆，讓眼睛沐浴在自然光下。

同學(xué)們，大學(xué)時(shí)光是我們?nèi)松幸欢纬錆M活力和可能性的黃金歲月。每一次探索新知，每一次好友相聚，球場(chǎng)上揮灑的汗水，圖書館窗外的日落……所有這些珍貴的瞬間，都值得我們用最清晰的視野去感受、去銘記。眼睛，就是我們記錄這青春畫卷的“高清鏡頭”。別等到眼前模糊，才后悔當(dāng)初沒在意。在這個(gè)愛眼日，讓我們都行動(dòng)起來(lái)：下次沉迷屏幕時(shí)，默念一遍“20-20-20”；深夜刷劇欲罷不能時(shí)，果斷按下暫停鍵；結(jié)束一段緊張學(xué)習(xí)后，獎(jiǎng)勵(lì)自己去戶外透透氣、看看綠；食堂打飯，別忘了給餐盤里加點(diǎn)護(hù)眼食材。讓我們從今天開始，從身邊小事做起，一起努力，共同守護(hù)好這扇“心靈之窗”，共筑一個(gè)光明的未來(lái)。

（周志穎系文學(xué)院漢語(yǔ)言文學(xué)專業(yè)2023級(jí)1班學(xué)生，向虹靜系馬克思主義學(xué)院思想政治教育專業(yè)2023級(jí)2班學(xué)生，學(xué)校新聞中心通訊社采寫部記者）

作者：周志穎 向虹靜   審核：采編部   終審：黨委宣傳部

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