隨著工作的深入，我們難免會遇到各種挑戰(zhàn)，時而感到輕松，時而感到疲憊。然而，如果這種工作壓力持續(xù)存在，我們就需要審視自己是否真的適應(yīng)當(dāng)前的工作環(huán)境。工作方式、人際關(guān)系等方面都可能成為潛在的問題源頭。這是因為與工作相關(guān)的壓力對健康有著顯著的負(fù)面影響。

斯坦福大學(xué)組織行為學(xué)教授杰弗里·佩弗指出，美國企業(yè)的不良經(jīng)營狀況每年導(dǎo)致醫(yī)療費用增長8%，這進(jìn)一步引發(fā)了每年額外12萬人的死亡。那么，工作帶來的壓力究竟如何影響我們的健康呢？

01工作壓力的健康影響

? 1. 睡眠障礙

工作壓力導(dǎo)致睡眠障礙，這是由于工作壓力引發(fā)的典型健康問題。當(dāng)人們面臨工作壓力，如早晨醒來后必須再次前往公司，這種壓力會干擾到睡眠。躺在床上反復(fù)思考第二天的工作任務(wù)，或者對可能發(fā)生的不確定事件感到不安，這些擔(dān)憂都會干擾到良好的睡眠。

這種情況不僅限于學(xué)生面臨考試或新婚夫婦籌備婚禮時的短暫失眠。在日常工作中，持續(xù)的壓力可能轉(zhuǎn)化為慢性壓力，導(dǎo)致睡眠障礙成為長期問題。

? 2. 頭痛與肌肉疼痛的出現(xiàn)

當(dāng)我們的身體面臨威脅時，肌肉會緊張地收縮，以保護(hù)我們。然而，如果我們將職場視為一個“危險的環(huán)境”，那么肌肉就會一直處于緊張狀態(tài)。肌肉持續(xù)緊張引發(fā)頭痛和疼痛，據(jù)美國心理學(xué)會（APA）解釋，這種持續(xù)的緊張狀態(tài)會導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持警覺，進(jìn)而增加腎上腺素和其他應(yīng)激激素的分泌。長時間下來，頸部、肩部等部位的肌肉可能陷入慢性緊張狀態(tài)，從而引發(fā)偏頭痛或緊張性頭痛。此外，應(yīng)激還會以其他生理癥狀的形式表現(xiàn)出來，如疼痛。

? 3. 精神健康受到損害

不僅身體會受到影響，工作環(huán)境中的不確定性導(dǎo)致心理健康受損，精神健康也面臨威脅。在公司中，經(jīng)常會有突如其來的不安感，這往往源于對未知事務(wù)的擔(dān)憂。例如，上司的突然來電、意料之外的額外工作等，這些都持續(xù)不斷地加劇員工的心理緊張狀態(tài)，降低他們的心理安全感。此外，一項關(guān)于組織文化與心理健康的研究顯示，職場中的不公平待遇與員工的暴食癥或抑郁癥等心理健康問題存在顯著關(guān)聯(lián)。

? 4. 身體更易受病痛侵?jǐn)_

職場中的高壓力者，往往更易受到感冒等疾病的侵襲。長期壓力削弱免疫系統(tǒng)，增加疲勞感，這主要是因為長期的精神壓力會破壞免疫系統(tǒng)，使個體變得容易受到疾病的困擾。同時，壓力也會增加身體的疲勞感，使人更容易感到乏力、困倦，從而影響到生活的活力。

? 5. 消化系統(tǒng)不受控制

在高壓工作環(huán)境下，消化系統(tǒng)可能會受到影響，導(dǎo)致消化問題，如消化不良、腹部脹滿、腹瀉或便秘等反復(fù)出現(xiàn)。高壓影響消化，導(dǎo)致消化不良和腸道菌群紊亂。此外，壓力甚至可能改變腸道內(nèi)細(xì)菌的組成。如果在周末或休假時沒有消化障礙，這可能是一個暗示，表明職場給我?guī)砹司薮蟮膲毫Α?/p>

02克服職場壓力

最佳的方法是跳出當(dāng)前的工作環(huán)境，尋找新的空間和人群。然而，從實際角度來看，換工作或職業(yè)轉(zhuǎn)型并非易事。因此，我們需要在現(xiàn)有的環(huán)境中尋找并解決問題，從而減輕壓力。

找出壓力源并設(shè)法減輕。首先，我們需要找出自己壓力的主要來源。這可能是一些看似微不足道的小事，或是無法解決的難題。通過分析原因，我們可以找到緩解壓力的方法。在自身能力范圍內(nèi)，我們可以嘗試改進(jìn)問題；而對于那些難以單獨解決的問題，我們可以尋求同事或前輩的幫助。即使只是微小的變化，也能在減輕職場壓力的同時，提升我們的生活品質(zhì)。

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