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7種養(yǎng)生方法讓女人做不老女神

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 23:03

　　現(xiàn)代人們的生活水平提高了，愛美的女性也越來越注重養(yǎng)生了，中醫(yī)養(yǎng)生最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的生活習慣，要去掉所有的壞習慣。下面我們就一起來了解下關(guān)于女性養(yǎng)生的相關(guān)事宜：

女性養(yǎng)生方法女人如何養(yǎng)生好女人養(yǎng)生方法有哪些

　　女性中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?

　　1、不要熬夜

　　長期熬夜對女性朋友的身體造成的傷害是相當大的，熬夜會導致內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，會擾亂人體的生物鐘，所以女性朋友最好在晚上11點前上床睡覺，特別是35歲以后的女性，更應(yīng)該保證充足的睡眠時間。

　　2、保持良好的心態(tài)

　　相信大家都明白，笑一笑十年少這個道理，其實相貌是一個人心靈的寫照，應(yīng)該做一個有文化有品位的女人，在平時保持良好的心態(tài)，一定能夠變得越來越漂亮，而且越來越有品位，反之，就會變得越來越脆弱和衰老。所以保持積極樂觀的心態(tài)是最佳美容劑。

　　3、堅持每日喝一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是美容養(yǎng)顏的最佳食品，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的，每天喝一杯蜂蜜，可以促進腸胃的胃酸分泌，能夠增強腸胃的蠕動能力，可以加速女性朋友的新陳代謝，而且可以緩解便秘等困擾。

　　4、做好抗紫外線的措施

　　紫外線輻射是引起皮膚老化的罪魁禍首，會導致皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白受到嚴重的損傷，而且會導致皮膚產(chǎn)生大量的黑色素，甚至會形成黑斑等色斑問題。所以女性朋友在平時一定要減少紫外線的輻射，在外出的時候要涂防曬霜，而且要佩戴太陽傘和太陽鏡。

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　　5、順時針按摩小腹

　　在平時有空時可以對小腹部進行按摩，能夠幫助腸胃消化，可以清除體內(nèi)多余的毒素，能夠調(diào)養(yǎng)身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在床上，用左右手重疊，然后放在腹部，以肚臍為中心，按照順時針方向進行輕柔的畫圈按摩，這樣可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。

　　6、常補鈣

　　30歲后的女性要特別注意補鈣，因為人體存儲量會達到頂峰，之后就會緩慢的下降，所以女性朋友在30歲后應(yīng)該補鈣，補鈣應(yīng)該以飲食為主，在平時可以多喝牛奶，應(yīng)該多吃豆制品和奶制品，另外還應(yīng)該多曬太陽，都可以起到補鈣的作用。

　　7、多吃青椒獼猴桃

　　女性朋友在平時應(yīng)該多吃蔬菜和水果，要多吃含維生素以及胡蘿卜素豐富的食物，蔬菜和水果可以起到清除體內(nèi)過多活性氧的作用，對細胞和血管都有一定的保護作用，所以在平時可以多吃胡蘿卜和獼猴桃，還有青椒等食物。

　　女人養(yǎng)生禁忌

　　1、老了才養(yǎng)

　　許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　2、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時應(yīng)定期檢查，定時保養(yǎng)。

　　3、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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　　4、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　5、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　6、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　7、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　8、胖了才減

　　進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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