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生活中的實(shí)用心理

《5分鐘心理學(xué)》

檸檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨圖源

大家可能看過(guò)或者聽(tīng)過(guò)很多關(guān)于情緒穩(wěn)定的相關(guān)內(nèi)容，比如說(shuō)：

情緒穩(wěn)定是一個(gè)成年人最好的修養(yǎng)，最了不起的能力。

但：

什么是情緒穩(wěn)定呢？

或者說(shuō)要如何做到情緒穩(wěn)定呢？

很多人卻都理解錯(cuò)了，今天我就來(lái)帶大家正確認(rèn)識(shí)一下到底什么才是情緒穩(wěn)定。

誤解一：情緒穩(wěn)定=沒(méi)有情緒

很多人都認(rèn)為，情緒穩(wěn)定就是不管發(fā)生任何事，都不產(chǎn)生情緒。

可情緒的產(chǎn)生又是不受控制的，所以他們就選擇了壓抑，假裝自己很好，不受影響，不在意這件事。

但這種情況只會(huì)導(dǎo)致你情緒崩潰，我的不少來(lái)訪者就是因?yàn)殚L(zhǎng)期壓抑而導(dǎo)致身體和心理都出了問(wèn)題。

現(xiàn)在就連機(jī)器人都帶情緒了，人怎么可能沒(méi)有情緒或者沒(méi)有負(fù)性情緒呢？

如果沒(méi)有情緒，那只能說(shuō)這個(gè)人心里麻木了，對(duì)外界的一切刺激都屏蔽隔離了。

真正的情緒穩(wěn)定是：

不拒絕情緒的產(chǎn)生，接納自己的所有情緒，不管是正向的還是負(fù)向的。

而且在某種程度來(lái)說(shuō)，負(fù)向情緒更值得我們?nèi)シ治?，因?yàn)椋?/p>

它們往往意味著我們心理一些未被滿足的需要。

只要看到它們，我們才有可能去滿足自己、療愈自己。

誤解二：情緒穩(wěn)定的人抗壓性超強(qiáng)

情緒穩(wěn)定的人并非都是抗壓超人，其實(shí)他們是更懂得如何讓自己釋壓。

這兩者是有區(qū)別的，我用一個(gè)經(jīng)典的數(shù)學(xué)題來(lái)給大家做解釋吧。

假設(shè)我們的抗壓性是一個(gè)蓄水池，你認(rèn)為情緒穩(wěn)定的人，他們的這個(gè)蓄水池都超級(jí)大，所以不管遇到多大事都能盛得住。

但你想一想，如果一直給這個(gè)巨大的蓄水池里放水，它就是再大，也會(huì)有滿的一天。

所以實(shí)際上情緒穩(wěn)定的人是給自己開(kāi)了一個(gè)出水口，他們是一邊進(jìn)水一邊放水，只要這兩者的速度和容量控制地好，那這個(gè)蓄水池永遠(yuǎn)不會(huì)漫出來(lái)。

情緒穩(wěn)定的人一般都有適合自己的解壓方式。

比如：

我的一個(gè)朋友他壓力大的時(shí)候就會(huì)關(guān)上辦公室的門瘋狂在里面寫毛筆字，我閨蜜要是遇到了讓她生氣的事就會(huì)跟我吐槽傾訴，這些都是能夠讓自己快速靜心的方式。

所以不要用超人的要求去逼迫自己，試著去做好自己就好了。

誤解三：情緒穩(wěn)定是不變的狀態(tài)

如果一個(gè)人在你面前發(fā)怒了，或者哭了，你是不是就覺(jué)得他肯定不是一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？

情緒穩(wěn)定不是一個(gè)永恒不變的狀態(tài)，因?yàn)榍榫w本身就是多變的，是流動(dòng)的，所以對(duì)它的管理也是動(dòng)態(tài)的。

這里我再舉一個(gè)類似的例子，比如：

我們看演員演“高冷”這類型的角色，不少演員會(huì)認(rèn)為高冷就是不論遇到任何情況都話少、面無(wú)表情，而我們觀眾認(rèn)可這樣的表演嗎，我們會(huì)覺(jué)得這是面癱，是不正常的。

而那些高冷角色演得好的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：

這個(gè)角色除了話少，在遇到事情的時(shí)候，也會(huì)哭泣、會(huì)著急、會(huì)憤怒，這才是正常的人。

所以情緒穩(wěn)定不是靜態(tài)的不變，而是動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定。

重新去認(rèn)識(shí)和了解情緒穩(wěn)定，我想你應(yīng)該會(huì)有一個(gè)更明確的方向。

接納自己的一切，允許負(fù)性情緒的產(chǎn)生，允許自己崩潰，然后找一個(gè)適合自己的方式去發(fā)泄和釋壓，這才是我們?cè)撟龅摹?/strong>

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