減肥沙拉是現(xiàn)在很流行的一種食物，尤其是在需要減肥的朋友當(dāng)中，更是要注意了，上文中給大家介紹了一些相關(guān)事項，相信大家看了之后對此應(yīng)該也都所了解了吧，那么應(yīng)該如何自制減肥沙拉，水果沙拉呢?

尼斯沙拉

材料

西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋蔥、番茄、水煮蛋、罐頭油漬鳀魚、罐頭鮪魚、橄欖、酸豆、巴西里香菜、海鹽與現(xiàn)磨黑胡椒。上述各項食材皆可依喜好適量采用。

沙拉醬汁(兩人份);切成細末的紅蔥頭，1大匙;第戎芥末醬，1小匙;鮮榨檸檬汁，1小匙;紅酒醋，1小匙;特級橄欖油，1/4杯;鹽與現(xiàn)磨黑胡椒，少許。

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

做法

1. 各項蔬果洗凈，以刀切或手撥成適口大小，或是水煮后泡涼備用，罐頭類食材瀝干水分與油漬。

2. 將所有沙拉材料一一擺盤，鋪疊成美麗的圖案，沙拉醬汁調(diào)勻，食用前依口味喜好酌量調(diào)味即可。

尼斯沙拉里面包含了多種對減肥有效果的蔬果，以及肉類，并且沙拉醬汁是自己手工調(diào)配，不需要使用市面上買的那些沙拉醬，這樣能夠自己控制熱量，是個很不錯的選擇哦!

芒果優(yōu)格沙拉

材料

原味低脂優(yōu)格一罐、芒果半個、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個、黃甜椒半個、小黃瓜一條、水煮蛋一個、鹽少許、黑胡椒粒少許。

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

做法

1. 西洋芹刨除外層粗纖維，洗凈切長條狀，煮少許水川燙芹菜，取出泡冰開水。

2. 紅黃甜椒分別洗凈切長條狀，小黃瓜洗凈對切開切長條狀，白煮蛋去殼對切開。

3. 西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊，中間放置水煮蛋。芒果加優(yōu)格一起放果汁機打成優(yōu)格醬汁，滴上適量檸檬汁，優(yōu)格醬淋在準(zhǔn)備好的蔬菜上。

4.

水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒，優(yōu)格比較濃稠量也太少可能不好打?？梢约由僭S優(yōu)酪乳一起打，或者芒果切丁放在過濾網(wǎng)上，用湯匙擠壓成泥，再加入優(yōu)格，這種做法會有果粒。不愛芒果，可以換上喜愛的水果!

低脂優(yōu)格是做減肥沙拉的好選擇，美味低熱量又健康，加入芒果芹菜黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物，并且容易增加飽腹感，可以選擇在早餐的時候吃，平時也可以當(dāng)零食吃。

相關(guān)知識

怎樣做沙拉既健康又減肥 減肥沙拉怎么做
吃沙拉能不能減肥？減肥沙拉怎么樣做？
怎樣做水果沙拉好吃又減肥?
沙拉減肥健康嗎？五種減肥沙拉的做法
*** 減肥沙拉的食譜，減肥沙拉的做法大全
減肥食譜蔬菜沙拉怎么做
自制減肥蔬菜沙拉 教您做減肥有效的蔬菜沙拉
蔬菜沙拉 減肥
蔬菜沙拉怎么做？蔬菜減肥沙拉的做法介紹
怎么做水果蔬菜沙拉又減肥又好吃

網(wǎng)址: 減肥沙拉 怎樣做沙拉既健康又減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1386788.html