孕婦營養(yǎng)餐食譜大全及做法 孕婦營養(yǎng)餐食譜大全及做法竅門
1、排骨粥食材:排骨、胡蘿卜、花生、大米、鹽、蔥。做法:排骨洗干凈焯一下去血水。胡蘿卜去皮洗凈切小塊,花生和大米也洗干凈。把大米、排骨、花生放入煲中加水燉到半熟的時(shí)候加入胡蘿卜,煮到粥粘稠調(diào)味食用。孕婦可以根據(jù)自己的口味添加各種材料一起煮。
3、青菜煎餅:雞蛋、青菜、面粉、鹽。做法:青菜可以根據(jù)自己的喜好選擇,把菜清洗干凈后切碎,雞蛋打入碗中攪拌成蛋液,加入青菜和鹽拌勻,接著倒入面粉朝一個(gè)方向攪拌成糊狀。平底鍋燒熱后倒上一點(diǎn)油,將青菜面粉糊倒入鍋中,煎至兩面黃了后就可以了。
5、營養(yǎng)早餐餅:洋蔥、胡蘿卜、雞蛋、牛奶、玉米、面粉、白胡椒粉、鹽。做法:洋蔥、胡蘿卜洗凈去皮切絲,雞蛋打成蛋液,加入面粉和牛奶,調(diào)入鹽和白胡椒粉后拌勻。胡蘿卜絲和洋蔥入鍋用油炒軟,然后和玉米一起倒入拌好的蛋糊里。鍋里倒入油加入,將餅糊倒入鍋中煎熟就可以食用。
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