運(yùn)動(dòng)有很多種和雜項(xiàng)。好的脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)是什么？今天，小編將盤點(diǎn)十大佳脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)。你還在等什么？來試試這十大佳脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)吧！

　　NO.1 佳燃脂運(yùn)動(dòng)-慢跑

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷將氧氣輸送到身體的各個(gè)部位。這是一種有效的減肥方法。慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。20分鐘后，體內(nèi)脂肪開始燃燒，大約45分鐘就能達(dá)到減肥的效果。如果你想減肥得更快，你可以配合流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列 AMYWISH、安利瘦身組合，雅芳益美高，經(jīng)典的是瘦立美，2天減1斤，搭配慢跑，可以達(dá)到1天減1斤的效果，關(guān)鍵是改善容易發(fā)胖的體質(zhì)。如果將營(yíng)養(yǎng)減肥與以下9種方法相結(jié)合，也會(huì)事半功倍。

　　NO.2 好的燃脂運(yùn)動(dòng)——自由泳

　　每天消耗836KJ，每周三次，遠(yuǎn)離肥胖。游泳是節(jié)省時(shí)間的佳選擇，時(shí)間短，熱量消耗大。同樣是游泳，自由泳運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗大量熱量。快試試！

　　NO.3 好的燃脂運(yùn)動(dòng)-行走

　　以稍微出汗的速度，每天步行1萬步可以消耗836KJ，一個(gè)月可以減肥1公斤，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天步行2小時(shí)。你可以以比平時(shí)稍微快一點(diǎn)的速度走4公里。在臺(tái)階和其他有坡度的地方行走更有效。

　　NO.4 佳燃脂運(yùn)動(dòng)-拉伸運(yùn)動(dòng)

　　做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。一般來說，好在一輪中堅(jiān)持7秒左右。通過伸展運(yùn)動(dòng)，如果你半途而廢，會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果，所以你必須堅(jiān)持下去！

　　NO.5 佳燃脂運(yùn)動(dòng)-半身浴

　　浸泡在37攝氏度左右的水中，可以激活體內(nèi)細(xì)胞，加速新陳代謝，有效促進(jìn)汗液排出，讓你從內(nèi)到外嬌嫩迷人。在浴缸里浸泡20分鐘是非常有效的。如果你不喜歡鍛煉，用簡(jiǎn)單易行的半身浴來完成減肥任務(wù)！

　　NO.6 佳燃脂運(yùn)動(dòng)-耳穴按壓

　　控制耳朵食欲的穴位被稱為饑餓。每天按5次左右，可以有效減少食欲。飯前30分鐘按5秒，效果更好。但是減肥的效果因人而異。

　　NO.7 好的燃脂運(yùn)動(dòng)——足底按摩

　　穴位按摩，按摩師說穴位按摩對(duì)控制食欲非常有效。

　　NO.8 佳燃脂運(yùn)動(dòng)-跳舞

　　芭拉芭拉舞使身體各個(gè)部位都有活動(dòng)，只需做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即可。每天跳舞后，我覺得全身都變瘦了。如果你想變得更苗條，你只需要認(rèn)真地跳舞！在俱樂部跳一個(gè)小時(shí)的舞可以消耗836kJ，這也是每天消耗的高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可生效。在娛樂中達(dá)到鍛煉的效果，每天一次，對(duì)身體非常有益。

　　NO.9 好的燃脂運(yùn)動(dòng)——咀嚼

　　多咀嚼可以有效減少面部脂肪，至少咀嚼20次，可以有效減少面部脂肪。因此，有吞咽習(xí)慣的人應(yīng)該盡快改善。

　　NO.10 好的燃脂運(yùn)動(dòng)——站立腳趾

　　單程站立比坐著多消耗84kJ，往返消耗167kJ。提起腳趾站立，可以讓腳踝纖細(xì)健美，值得推薦！

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