孕期必備零食推薦
孕期嘴饞又怕吃錯？別急，給你奉上我的孕期必備零食清單，健康又解饞，趕緊收藏吧～

1??全麥面包
營養(yǎng)滿滿：這款全麥面包富含葉酸，配料表超干凈，無蔗糖添加，孕期寶媽放心吃！搭配牛奶或豆?jié){，營養(yǎng)早餐輕松get！
控糖必備：妊糖姐妹的福音來啦！這款面包0添蔗糖、無色素、反式脂肪酸，微甜超軟，飽腹感強，控糖同時不失美味。
真全麥選擇：選全麥面包時，記得看配料表，第一位要是全麥粉才是真全麥哦！搭配青菜、蛋白質，控糖餐也能很豐盛。

2??海苔
B族寶庫：海苔里B族維生素豐富，還有人體必需的礦物質，維持酸堿平衡就靠它！低鹽海苔更健康，孕期高血壓的寶媽要注意哦！
纖維滿滿：海苔富含纖維素，促進胃腸蠕動，熱量低不發(fā)胖。選無油無鹽無添加劑的，孕媽零食新選擇，還能通乳哦！
多元營養(yǎng)：海苔鮮香可口，融合其他食材更美味。多種營養(yǎng)元素，大人小孩老人孕婦都能吃，健康零食首選！

3??葡萄干
補鐵神器：葡萄干含鐵量高，堅持吃一個月，補氣血效果看得見！搭配補鐵片，臉色紅潤嘴唇有血色，告別孕期貧血。
利水消腫：葡萄干不僅能補氣血，還能利水消腫，預防孕期浮腫。但別吃太多，特別是肥胖和妊糖的寶媽要注意哦！
天然滋養(yǎng)：姨媽期也易貧血，葡萄干中的礦物質和鈣鐵元素是天然滋養(yǎng)品。每天吃一把，改善臉色蒼白、手腳冰涼。

4??大棗
維C之王：大紅棗是孕期營養(yǎng)佳品，富含維生素C，增強免疫力，促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血。還能改善虛弱體質，補血安神！
適量食用：雖然紅棗好處多多，但孕婦也要適量食用哦！避免過量攝入糖分導致血糖升高，且紅棗皮不易消化，建議去除。

5??核桃
大腦加油站：核桃富含不飽和脂肪酸，促進胎兒大腦發(fā)育，提高智力水平。孕婦吃核桃，寶寶更聰明！
營養(yǎng)全面：核桃還富含蛋白質、維生素E、B族維生素等，補充營養(yǎng)物質的同時，還能預防孕期抑郁，讓孕婦心情更舒暢。
適量原則：核桃熱量較高，孕婦食用要適量哦！避免體重增加過多，影響血糖。對核桃過敏的寶媽要避免食用哦！

6??酸奶
益生菌滿滿：孕期選酸奶，要看成分和配料表！無糖酸奶更健康，如實、斷糖日記、簡愛等都是不錯的選擇。
高蛋白低糖：蛋白質含量高于2.3g/100g，碳水含量低于7g/100g，這樣的酸奶才適合孕期控糖。配料表越單一越好，生牛乳排最前！
孕期必備：酸奶不僅美味，還能補充益生菌，促進腸道健康。孕期囤貨控糖必備，選對酸奶很重要！

7??奶酪
蛋白質來源：奶酪是孕期補鈣的好選擇，高蛋白+低碳水+優(yōu)質脂肪，營養(yǎng)又健康。選“原制干酪”，不要“再制干酪”哦！
美味又健康：自制奶油奶酪，無糖搭配面包或做酸奶奶酪碗都超贊！控制不住的吃東西時，就來點無蔗糖奶酪吧！
補鈣首選：奶酪含蛋白質、鈣、鎂、鈉、維生素等，幫助孕期補鈣，促進新陳代謝。乳糖不耐受的孕媽也能吃哦！但記得要適量哦！

8??板栗
葉酸寶庫：板栗是孕期冠軍零食，含有大量的葉酸，特別適合懷孕初期的寶媽。還能提高免疫力，有利于胎兒發(fā)育！
補腎能手：生吃板栗補腎效果更佳，防治腰腿疼痛、腰膝酸軟有奇效。熟吃也美味，孕期零食新選擇！
每日適量：建議每天食用量100g，既能滿足口腹之欲，又能補充所需營養(yǎng)。板栗雖好，可不要貪杯哦！

好啦，孕期零食清單就分享到這里啦！寶媽們有沒有心動呢？快去試試吧，記得回來給我留言分享你的感受哦～

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