孕婦是比較脆弱的，不管是坐姿還是站姿都有講究。正確的坐姿可以幫助孕婦減輕背部的壓力。那么孕婦該怎么做？

　　孕婦坐的最佳姿勢

　　孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

　　最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關節(jié)和膝關節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開。

　　因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

　　如果孕媽媽坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。

　　孕婦辦公室正確坐姿

　　上班的時候連坐8個小時，正確的孕婦坐姿可以幫你的身體減輕不少負擔，反之，不正確的孕婦坐姿不但會令你腰酸背痛，還有可能令你有流產(chǎn)之憂。

　　坐著的時候背挺直，肩膀向后壓。臀部應該接觸椅背。

　　坐著的時候最后身后墊一只腰墊。

　　如果你沒用腰墊或其他東西來支撐背部，你可以坐在整個椅子上，背靠椅背。

　　保持身體挺直幾秒然后放松身體。

　　盡可能使臀部兩邊受力均勻。

　　不要交叉雙腿，兩腳平放于地面。

　　同一坐姿不要超過三十分鐘。

　　工作時，調(diào)整椅子以及椅子高度，盡量靠近桌子。將胳膊肘置于桌子或者椅子上同時放松肩膀。

　　站起時，慢慢伸直你的腿，避免彎腰。站起時可以做一些輕微的背部拉伸運動。

　　上述的孕婦坐姿對你的背部壓力是最小的。如果你有背痛，最好少坐，每次坐下不超過一刻鐘。

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