普拉提和瑜伽哪個(gè)更適合初學(xué)者？

　　在現(xiàn)如今這個(gè)社會(huì)當(dāng)中，大家越來越注重自己的身材和健康，但是生活和工作的壓力是比較大，又苦于精力有限，這時(shí)候瑜伽和普拉提就成為了大家僅有首先選擇的運(yùn)動(dòng)之一。既不會(huì)出現(xiàn)較大的運(yùn)動(dòng)量，又能夠達(dá)到拉伸舒展全身的作用，這兩種運(yùn)動(dòng)方式，各自有各自的優(yōu)點(diǎn)和特點(diǎn)。近期有很多人都在咨詢普拉提和瑜伽哪個(gè)更適合初學(xué)者?下面這篇文章就給大家做一下詳細(xì)介紹。

　　1、普拉提和瑜伽哪個(gè)更適合初學(xué)者?

　　普拉提和瑜伽哪個(gè)更適合初學(xué)者，是因人而異的，由于每個(gè)人的喜好不同，個(gè)人的體質(zhì)不同，所以在選擇方面是有所不同的。對(duì)于初學(xué)者來說，練習(xí)普提拉的門檻會(huì)比練瑜伽的門檻高，瑜伽基本來說是沒有什么條件的，只要自身對(duì)于練瑜伽的時(shí)候，不會(huì)造成額外的損傷，都是可以練習(xí)瑜伽的。對(duì)于普提拉來說，雖然零基礎(chǔ)的初學(xué)者是可以學(xué)的，但是建議有健身經(jīng)驗(yàn)，或者是有一定瑜伽基礎(chǔ)的人選擇的，如果貿(mào)然的練習(xí)普提拉的話，可能會(huì)在沒有基礎(chǔ)的情況下，造成不必要的傷害，其實(shí)這兩者是有聯(lián)系的，一些相關(guān)的知識(shí)是比較接近的。所以在具體選擇哪一種方面是需要根據(jù)個(gè)人的情況，也可以尋找一位專業(yè)的教練來給出相應(yīng)的指導(dǎo)，這樣能夠達(dá)到事倍功半的作用。

　　2、普拉提和瑜伽有什么區(qū)別?

　　(1)鍛煉作用不同

　　普提拉和瑜伽的鍛煉部位是不同的，普提拉更傾向于側(cè)重的核心訓(xùn)練，而瑜伽則是側(cè)重于鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，兩者在鍛煉部位方面有很大的區(qū)別。一般來說，普提提拉的減肥塑形的話，作用更加顯著，主要是因?yàn)槠仗崂膭?dòng)作的重心在力量訓(xùn)練方面，如果想要讓自己的身材變得柔軟的話，那么是適合做瑜伽的。

　　(2)鍛煉強(qiáng)度不同

　　普提拉的鍛煉強(qiáng)度會(huì)大一些，因?yàn)槠仗崂姆缺容^大，所以在操作過程當(dāng)中消耗的體能比較多。而瑜伽是鍛煉柔韌性，所以強(qiáng)度并沒有那么大，所以大家可以結(jié)合個(gè)人的情況來選擇。

　　(3)呼吸方式不同

　　普提拉和瑜伽兩者呼吸方式是有區(qū)別的，普提拉是需要使用鼻孔同時(shí)進(jìn)行，而鼻子是用來吸氣，嘴巴是用來呼吸的，在進(jìn)行呼吸的時(shí)候，能夠感覺到腹部的收縮。而瑜伽則是通過鼻子來進(jìn)行呼吸的，大部分情況下是選擇的是腹式呼吸法。

　　3、如何判斷菩提拉和瑜伽適合自己?

　　為了柔軟性或者是更正各個(gè)部位的矯正，此時(shí)可以選擇瑜伽，瑜伽可以矯正正骨關(guān)節(jié)的異常，能夠讓身體感覺到輕盈，想要讓身體變得柔軟或者是均衡的情況下，瑜伽是一個(gè)很好的選擇。如果想要達(dá)到減肥和塑形作用的話，此時(shí)建議大家選擇普提拉，普提拉不僅能夠在減肥過程當(dāng)中鍛煉肌肉，還能夠達(dá)到較快的減肥作用。

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