#新年養(yǎng)生指南#

　　編輯推薦

　　從我開始構(gòu)思《海蒂懷孕大百科》以來，就懷著一個(gè)單純的信念：希望這本書能夠幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谏贀?dān)心一點(diǎn)，多享受一點(diǎn)。希望你成為健康的孕婦，快樂的媽媽。祝你夢(mèng)想成真!

　　——海蒂·麥考夫

　　★系列圖書銷量超過4200萬冊(cè)，譯為30多種語言暢銷全世界

　　★全美93%準(zhǔn)媽媽的孕期指南

　　★《今日美國》“過去25年具影響力圖書”

　　★《紐約時(shí)報(bào)》暢銷榜在榜時(shí)間超過其他所有類別圖書

　　★2012年同名電影在北美上映，廣受好評(píng)。

　　第5版收錄了更新、更詳盡的懷孕知識(shí)，回答了準(zhǔn)爸媽可能遇到的所有問題。逐月介紹了孕前準(zhǔn)備到產(chǎn)后完整的懷孕之旅，包括前沿的產(chǎn)科技術(shù)和醫(yī)學(xué)方式，對(duì)準(zhǔn)爸媽的飲食營養(yǎng)、身心健康甚至工作安排方面都給出了專業(yè)的建議。本書就像是經(jīng)驗(yàn)豐富、熱情體貼的產(chǎn)科醫(yī)生，詳盡地解答懷孕過程中可能遇到的所有問題，幫你和伴侶打消顧慮，輕松享受孕期生活。

　　內(nèi)容簡介

　　《海蒂懷孕大百科》自首版問世以來長銷不衰，高居《紐約時(shí)報(bào)》等孕產(chǎn)類圖書排行榜，被《今日美國》評(píng)為“25年來具影響力圖書”。

　　全美93%的準(zhǔn)媽媽將本書作為孕期生活指南，銷量超過1900萬冊(cè)，在中國出版后也獲得媽媽們的如潮好評(píng)。

　　升級(jí)版為新一代的父母們提供了前沿的醫(yī)學(xué)資訊與孕期知識(shí)，包括孕期用藥、產(chǎn)后生活指導(dǎo)，以及給準(zhǔn)爸爸的小貼士。

　　這本書就像你的產(chǎn)科醫(yī)生，以Q&A的形式，無微不至地解答孕期的所有疑問：

　　·有什么辦法可以讓吐個(gè)不停的自己好過一點(diǎn)?

　　·懷孕時(shí)怎么做運(yùn)動(dòng)?

　　·孕期上班如何讓自己更舒適?

　　·懷孕后可以喝咖啡、染發(fā)、化妝、洗桑拿、養(yǎng)貓……嗎?

　　·懷孕后變得尿頻、過敏、靜脈曲張、起皮疹……該怎么辦?

　　方便實(shí)用，按月查詢的《海蒂懷孕大百科》溫暖體貼又不失風(fēng)趣，從備孕到產(chǎn)后，隨時(shí)隨地安撫你的身心。

　　作者簡介

　　海蒂·麥考夫 Heidi Murkoff

　　世界聞名的孕產(chǎn)育兒書作家，被《時(shí)代》周刊評(píng)為“世界影響力100人”。系列圖書銷量超過4200萬冊(cè)，被譯為30多種語言在全世界發(fā)行。她是What To Expect基金會(huì)、網(wǎng)站和手機(jī)應(yīng)用程序的發(fā)起和創(chuàng)始人，致力于為幫助全世界的準(zhǔn)媽媽順利生下健康的寶寶，著有《海蒂育兒大百科》等十余部暢銷作品。

　　莎倫·梅澤爾 Sharon Mazel

　　與海蒂·麥考夫合著有《海蒂育兒大百科》等多部作品。

　　精彩書評(píng)

　　海蒂有一種神奇的天賦，可以將復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識(shí)化繁為簡地告訴大家，并找到懷孕之旅每一個(gè)步驟重要的細(xì)節(jié)。這本書就是一座寶藏。

　　——《時(shí)代》周刊

　　全美國93%的準(zhǔn)爸媽將此書作為孕期生活指南。

　　——《今日美國》

　　簡而言之，本書包含了醫(yī)學(xué)、遺傳學(xué)和婦產(chǎn)科的成果，以及清楚全面的介紹。作為一個(gè)經(jīng)常與高風(fēng)險(xiǎn)孕婦打交道的產(chǎn)科醫(yī)生，我接生過成千上萬個(gè)嬰兒。我深知對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，只有多了解和掌握孕期變化和自身健康信息，才能為順利分娩打下基礎(chǔ)。《海蒂懷孕大百科》提供了你需要了解的幾乎所有信息。毫無疑問，本書已成為孕產(chǎn)類書籍的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　—— 查爾斯·洛克伍德醫(yī)學(xué)博士

　　(美國南佛羅里達(dá)大學(xué)摩薩尼醫(yī)學(xué)院院長，婦產(chǎn)科及公共衛(wèi)生學(xué)教授)

　　每次曬照片、直播的時(shí)候，大家都會(huì)問我，孕期可以化妝嗎?孕婦可以用化妝品嗎?

　　答：當(dāng)我們?cè)谟懻摗霸袐D能不能化妝的時(shí)候”，美國的孕育專家(《海蒂懷孕大百科》)在教我們“懷孕怎么化妝更好看”。

　　前幾天有孕媽媽問，孕期要坐飛機(jī)高鐵，過安檢門，輻射會(huì)不會(huì)影響寶寶?

　　答：不會(huì)。你可能不敢相信，按照《海蒂懷孕大百科》的說法，跟你在海灘曬幾次日光浴的輻射量差不多。

　　——知名母嬰育兒博主 年糕媽媽

　　《海蒂懷孕大百科》是美國暢銷的孕產(chǎn)書，以Q&A的方式，讓新手媽媽了解孕產(chǎn)期的問題，內(nèi)容也非常實(shí)用細(xì)致，基本上各個(gè)階段的問題都可以在里面查詢到。語言表述非常輕松，讓人覺得懷孕是如此美好的事情，沒有什么是解決不了的，一掃準(zhǔn)媽媽的焦慮。

　　——知名兒童教育博主 大J小D

　　目錄

　　前言

　　關(guān)于全新的第5版

　　第一部分 最重要的事

　　第1章 你懷孕了嗎?

　　你可能關(guān)心的問題

　　早孕跡象

　　確定懷孕

　　弱陽性線

　　陽性結(jié)果消失

　　陰性結(jié)果

　　安排第一次就醫(yī)時(shí)間

　　預(yù)產(chǎn)期

　　選擇并密切配合醫(yī)生

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生?助產(chǎn)士?

　　選擇分娩合作模式

　　確定候選人

　　做出選擇

　　第2章 孕期檔案

　　你的婦科病史

　　避孕時(shí)懷孕

　　子宮肌瘤

　　子宮內(nèi)膜異位癥

　　陰道鏡

　　流產(chǎn)史

　　人乳頭狀瘤病毒(HPV)

　　皰疹

　　你的產(chǎn)科病史

　　體外受精

　　第二次懷孕

　　連續(xù)懷孕

　　擁有一個(gè)大家庭

　　早產(chǎn)史

　　宮頸機(jī)能不全

　　Rh血型不合

　　你的醫(yī)療背景

　　肥胖

　　偏瘦

　　飲食失調(diào)癥

　　抑郁癥

　　多動(dòng)癥

　　35歲之后懷孕

　　遺傳篩查

　　關(guān)于產(chǎn)前診斷

　　篩查

　　侵入性檢查

　　第二部分 9個(gè)月倒計(jì)時(shí)——從懷孕到分娩

　　第三部分 生下寶寶之后

　　第四部分 孕期保持健康

　　第五部分 復(fù)雜的懷孕過程

　　精彩書摘

　　晨吐

　　“我從來沒有晨吐過，真的是懷孕了嗎?”

　　晨吐就像喜歡吃泡菜和冰激凌一樣，是孕期常見的現(xiàn)象，但不是每個(gè)人都會(huì)這樣。研究表明，大約有 75%
的孕婦會(huì)惡心和嘔吐——這種現(xiàn)象稱為晨吐。這也意味著，有 25%
的女性沒有晨吐癥狀。如果你沒有經(jīng)歷過惡心的感覺，或只是偶爾輕微嘔吐，可以放心——你不僅懷孕了，而且是為數(shù)不多的幸運(yùn)兒之一。然而這種幸運(yùn)可能持續(xù)不了太長時(shí)間，因?yàn)槌客峦ǔＴ?
6 周后才出現(xiàn)。

　　“我整天都在嘔吐，很擔(dān)心吃得不夠，沒法給寶寶提供足夠的營養(yǎng)?！?/p>

　　歡迎加入孕期晨吐俱樂部——這個(gè)俱樂部里的成員就是那75%有晨吐癥狀的準(zhǔn)媽媽。幸運(yùn)的是，盡管你們都出現(xiàn)了晨吐癥狀(“晨吐”這個(gè)詞不夠準(zhǔn)確，因?yàn)樗粌H出現(xiàn)在早晨，也出現(xiàn)在中午、晚上，或持續(xù)全天)，寶寶也不太可能因此營養(yǎng)不良。原因是寶寶在這個(gè)階段對(duì)營養(yǎng)的需求非常少—他非常小，只有豌豆那么大。即使是那些在孕早期(前3個(gè)月)難受到幾乎吃不下東西，體重明顯下降的準(zhǔn)媽媽，只要在后幾個(gè)月里將下降的體重及時(shí)補(bǔ)回來，就不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。這一點(diǎn)非常容易做到，因?yàn)樵衅诔客碌膼盒暮蛧I吐癥狀通常不會(huì)持續(xù)到12 ～ 14 周之后。孕期晨吐的原因是什么?沒人知道確切的原因，但有很多研究理論和假說。其中一種說法是，孕早期血液中的高 hCG激素水平引起雌激素水平升高，胃食管反流，消化道肌肉松弛(引起消化功能下降)，孕婦的嗅覺增強(qiáng)等，就造成了惡心和嘔吐的現(xiàn)象。

　　胎教

　　“我聽說有人天天給肚子里的寶寶讀書或放音樂，好讓他們先人一步。我是不是也應(yīng)該刺激一下寶寶?”

　　在孕中期最后這段日子里，寶寶的聽力確實(shí)發(fā)育得相當(dāng)完備，也能從聽到的東西中“學(xué)習(xí)”，但沒必要給肚子里的寶寶上課。這么著急教育或培養(yǎng)寶寶也可能有害—特別是當(dāng)傳遞的信號(hào)過早，過于強(qiáng)調(diào)成就時(shí)，對(duì)于脆弱的寶寶無疑是揠苗助長。寶寶會(huì)按自己最好的速度發(fā)育、學(xué)習(xí)，沒有必要強(qiáng)求。另外，還有理論認(rèn)為，當(dāng)父母嘗試把子宮變成教室，他們很可能會(huì)無意識(shí)地打亂寶寶天然的睡眠格局，影響寶寶的發(fā)育，而不是在培養(yǎng)寶寶(就好像是把一個(gè)熟睡的新生兒搖醒，讓他陪你玩拼圖)。

　　但這樣做也沒什么錯(cuò)——至少會(huì)有益處。當(dāng)你為肚子里的寶寶提供豐富的語言、音樂環(huán)境時(shí)，就可以在第一次擁抱他之前就和他親密接觸。對(duì)寶寶說話、讀書或唱歌(不用擴(kuò)音器)，不能保證他將來一定可以拿到知名大學(xué)的獎(jiǎng)學(xué)金，卻可以保證寶寶出生時(shí)能分辨你的聲音—而且一出生就和你們非常親密。

　　現(xiàn)在播放古典音樂可能會(huì)增加寶寶將來愛好音樂的概率，在他長大后情緒不好時(shí)通過這些音樂可以得到心靈的慰藉。不過有數(shù)據(jù)表明，音樂和文學(xué)對(duì)孩子最好的影響階段是出生后，而不是產(chǎn)前—把那些好聽的樂曲留到寶寶出生后吧。另外，不要忽視觸覺的作用，因?yàn)檫@種感覺也是寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育起來的?，F(xiàn)在開始天天摸肚子，有利于培養(yǎng)你和寶寶之間的感情。

　　只要你喜歡，而且有體力，不會(huì)被這些活動(dòng)累倒，那就播放莫扎特和巴赫的曲子，再拿出沾滿灰塵的莎士比亞十四行詩吧!只要確保你所做的一切都是為了與寶寶親近—而不只是讓寶寶將來可以上個(gè)好大學(xué)。

　　當(dāng)然，如果鼓起來的肚子讓你不方便進(jìn)行上述活動(dòng)，也不用擔(dān)心寶寶不夠了解你。在你和準(zhǔn)爸爸日常對(duì)話時(shí)，寶寶已經(jīng)開始習(xí)慣你們的聲音了。享受現(xiàn)在和寶寶的溝通吧，沒必要這么早就考慮寶寶的教育。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，孩子的成長是那么快，根本沒有必要去推動(dòng)這個(gè)進(jìn)程，尤其是出生前。

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