便秘怎么辦快速解決方法

更新時間:2024-06-10

對于便秘的快速解決方法，建議采取以下措施：

1.增加膳食纖維的攝入：多吃富含纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、糙米、豆類、水果和蔬菜等，有助于增加腸道內的體積，促進腸道蠕動。

2.保持充足的水分攝入：每天至少飲用8杯水，以軟化糞便，使其更容易排出體外。

3.適量使用輕瀉藥物：在醫(yī)生指導下，可以適量使用輕瀉劑，如聚乙二醇、乳果糖等，但應避免長期依賴，以免引起依賴性便秘。

4.改善排便姿勢：在上廁所時，可以采用蹲姿或者使用專門的馬桶腳墊，使肛門處于較直角的角度，有助于改善排便姿勢。

5.適度增加運動：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進腸道蠕動，加快食物通過消化道的速度。

6.規(guī)律作息：養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，尤其是早晨起床后和餐后的時間段是腸道蠕動較為活躍的時候，利用這個時機去上廁所，培養(yǎng)良好的排便習慣。

審編醫(yī)生

劉正新消化內科 主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的...詳情>

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