幾個孕婦瑜伽體式分享
每一位準(zhǔn)媽媽都為孕育健康聰明的寶寶而努力,孕婦瑜伽成為倍受追捧的集助產(chǎn)、胎教、塑身于一體的孕期運動。很多女性因懷孕而走上瑜伽的練習(xí)之路,從此一發(fā)不可收拾。瑜伽,是一種身與心相結(jié)合的健身運動,瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們的生理、心理、情感和精神方面的狀況。
孕婦瑜伽,練出身心健康
課堂上,在空靈的音樂下,只見準(zhǔn)媽媽們在 瑜伽老師 的示范和講解下,享受瑜伽帶來的運動奧妙。 瑜伽老師 介紹說:瑜伽是一種生活態(tài)度和方式,是一種健身運動,更是一條通往覺悟之路。女性懷孕后,身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)處于變動過程中,常有沖動、暴躁、低落等不良情緒。這對胎兒是非常不好的。孕婦瑜伽結(jié)合準(zhǔn)媽媽的身體條件,動作簡單、舒緩,不僅能達(dá)到孕期健身的效果,還可以幫助準(zhǔn)媽媽保持平和的心態(tài),靜下心來與胎寶寶相互感知,進(jìn)行心靈交流,能達(dá)到您意想不到的胎教效果”
瑜伽老師一對一指導(dǎo)
孕期健身,運動禁忌要牢記
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式,練習(xí)孕婦瑜伽有益于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的身心健康,還能幫助準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后身體快速恢復(fù)。然而,有著多年瑜伽教育經(jīng)驗的瑜伽教練提醒大家,孕婦瑜伽要因孕”而異,有關(guān)練習(xí)禁忌大家要認(rèn)真對待。
準(zhǔn)媽媽們一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí),切不可自行盲目苦練”。
第二,孕16-34周是佳練習(xí)時間,而孕16周前及孕34周后的準(zhǔn)媽媽需謹(jǐn)慎,避免流產(chǎn)及早產(chǎn)。
第三,不可帶病練習(xí)。
第四,選擇質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適服裝。
舒緩身心的瑜伽運動,讓準(zhǔn)媽媽的身體在得到鍛煉的同時,心靈也獲得了放松。暢快淋漓的釋放之后,與一幫因懷孕而交心的閨蜜一起,品嘗茶歇點心、聊聊懷孕的那些事。孕育時光,如此,便是極好。
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