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中醫(yī)四步瘦腿法?懶人瘦腿親測有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月07日 10:03

中醫(yī)四步瘦腿法?懶人瘦腿親測有效
懶人福音！中醫(yī)四步瘦腿法，讓你輕松擁有纖細美腿！

從小學習舞蹈的我，因為不懂拉伸，變成了肌肉腿。嘗試過各種瘦腿方法，但效果都不理想。直到有一次陪媽媽去針灸，跟師傅學了幾招瘦腿穴位和按摩手法，小腿肌肉瞬間變得柔軟了許多！

瘦腿四步走

一“按”（每個穴位各30秒）
按摩前先洗個澡或泡個腳，用熱毛巾敷一下，涂上超級滋潤的身體乳，這樣按摩起來更順滑哦~
承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端。這個穴位專門消滅硬邦邦的肌肉，讓小腿線條更流暢。
足三里：膝蓋骨下方三個手指寬的位置再往外大約2厘米。這個穴位超級去水腫，但經(jīng)期不要按哦~
伏兔穴：正坐屈膝位，在膝髕上緣作用。針對大腿前側(cè)的肥肉非常有效。

二“捏”（每個動作左右腿各1分鐘）
1. 左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推，一邊輕捏小腿。這樣可以改變小腿水腫現(xiàn)象。
2. 像擰毛巾一樣，從腳踝向上到膝蓋左右擰小腿肚。
3. 雙手左右交替從膝蓋往上向腹股溝按揉大腿。
4. 大腿抬起，膝蓋彎曲，兩手交替按揉大腿內(nèi)側(cè)位置。這個動作對減少大腿贅肉很有幫助哦~

三“錘”
雙手握拳，輕拍小腿及大腿約1分鐘。這個動作可以幫助放松肌肉。

四“刮”
刮痧前再涂一次身體乳，而且要厚涂哦！為啥呢？主要是潤滑，要夠量，刮痧才不會傷到皮膚！一定要用那種滋潤度非常好的身體乳，我不喜歡用刮痧油，油乎乎的感覺特別黏糊糊。我自用的是半畝花田家的山羊奶身體乳，很容易吸收，保濕效果滿分！
用刮痧板刮大腿和小腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，反復30次左右。起初刮可能會有點疼，和血印出來，這都是正?，F(xiàn)象。
小腿腿肚容易下垂，從下至上30°角的方向刮小腿肚的肌肉，這樣有很好的提拉效果，顯得小腿細而修長。

注意：
只能朝一個方向刮，不能像搓澡一樣來回的刮。
刮痧后不要碰冷水，也不要洗澡。
出痧了不刮痧，但每天按摩還是可以的。
每天刮一次就好，經(jīng)期前三天不宜刮。

想要美白的妹子，可以最后再厚涂一層山羊奶身體乳，加一顆VE一管玻尿酸原液，用保鮮膜裹起來，二十分鐘后取掉保鮮膜。四步+腿膜，不運動也能瘦腿美白哦！無效你砍我~