12款減脂午餐推薦，健康美味不胖！
一周減脂午餐食譜
已瘦20斤

?? 周一
藕片?萵筍?鹵雞腿?鹵蛋

?? 周二
蝦仁沙拉?蒸土豆?芹菜炒臘腸?炒香菇

?? 周三
蔬菜炸蛋湯?玉米?香菇炒青菜?煎雞胸肉

?? 周四
沙拉?炒萵筍

?? 周五
蔬菜炸蛋湯?蒜香面包片?煎雞胸肉

?? 周六
雞胸肉沙拉

?? 周日
沙拉?玉米排骨湯?雞蛋?萵筍?紅腸

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減肥這件事，關鍵在于飲食習慣。家常菜就好，少油少鹽，清炒為主。營養(yǎng)均衡，不要節(jié)食，過度節(jié)食反而會暴飲暴食。飯前可以多喝點湯，比如我一般會喝一大碗湯，這樣肚子飽了，自然就吃得少了。另外，喝黑咖啡也能抑制食欲，飯前來一杯，效果很好。

減肥｜減脂｜一日三餐｜自律｜好好吃飯｜減脂餐

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