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呼吸健康從室內(nèi)空氣開(kāi)始

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月07日 00:04

　　人類生存離不開(kāi)空氣，幾分鐘不呼吸空氣就有可能導(dǎo)致死亡。我們可以選擇無(wú)污染的水和食物，但卻無(wú)法選擇呼吸的空氣，尤其是室內(nèi)空氣的質(zhì)量與我們的健康息息相關(guān)。要知道，大家每天有70%～90%的時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)的，接觸室內(nèi)空氣污染物的時(shí)間顯著多于室外。為提高室內(nèi)空氣質(zhì)量、保護(hù)居民健康， 2022年7月11日由國(guó)家疾病預(yù)防局牽頭修訂的《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》（GB/T 18883-2022）正式發(fā)布，并于2023年2月1日起實(shí)施，新標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)一步細(xì)化了室內(nèi)空氣污染物種類，規(guī)定了室內(nèi)空氣質(zhì)量的物理性、化學(xué)性、生物性和放射性指標(biāo)及要求，并對(duì)部分污染物濃度提出更為嚴(yán)格的要求。而我們目前所處的大多數(shù)公共建筑物（如辦公建筑物）、居室增加了密閉性，加上現(xiàn)代各種各樣的裝飾裝修材料，使得室內(nèi)空氣污染物不能及時(shí)排出室外，長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)存留、蓄積導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量不良甚至惡化。因此關(guān)注室內(nèi)空氣質(zhì)量尤為重要，不要忽視室內(nèi)空氣質(zhì)量對(duì)健康的影響。

　　提到室內(nèi)污染物不得不提到一個(gè)名詞“病態(tài)建筑綜合征”，也叫不良建筑物綜合征，這是1979年世界衛(wèi)生組織定義的辦公癥狀，是發(fā)生在建筑物中的一種對(duì)人體健康的急性影響。典型癥狀主要有疲乏、頭暈、頭痛、呼吸不暢、氣喘胸悶、咽干喉疼、眼干、鼻塞、流涕、流眼淚、感冒癥狀、耳鳴等，引起建筑物綜合癥的明確原因尚不清楚，但是來(lái)自室內(nèi)/外的污染物包括生物污染物及不良的通風(fēng)被認(rèn)為會(huì)引起建筑物綜合癥。這些因素可能會(huì)單獨(dú)起作用，也可能與其它因素（像溫度、濕度或光線不足等）產(chǎn)生聯(lián)合效應(yīng)，患者一旦離開(kāi)污染的建筑物和環(huán)境后，癥狀即可緩解或消失。那么，產(chǎn)生健康危害的室內(nèi)空氣污染物有哪些呢？

　　一、室內(nèi)空氣污染物的來(lái)源和危害

　　室內(nèi)空氣污染物的來(lái)源廣泛，主要有甲醛、氨、苯系物、氡、細(xì)顆粒物、塵螨、霉菌等，還有人為制造的二手煙、油煙中的致癌物，都是威脅人類健康的“隱形殺手”。

　　1.裝修材料、家具等釋放的有害氣體

　　（1）甲醛、氨，主要來(lái)自復(fù)合地板、家具板材中粘合劑的緩慢持續(xù)釋放，甲醛可引起急性中毒、妊娠綜合癥，會(huì)降低人體免疫力和導(dǎo)致皮膚的損壞，甚至誘發(fā)癌癥。室內(nèi)氨不僅會(huì)刺激、腐蝕人體上呼吸道，減弱免疫力，還可通過(guò)三叉神經(jīng)末梢的反射作用引起心臟停搏和呼吸停止；

　?。?）室內(nèi)總揮發(fā)性有機(jī)物主要為苯、甲苯和二甲苯，一般來(lái)自乳膠漆、油漆、墻紙等材料以及各種各樣的家用化學(xué)品，苯系物可損害人體的呼吸、神經(jīng)及血液系統(tǒng)，甚至增加癌癥發(fā)生的可能；

　?。?）室內(nèi)氡主要來(lái)源為墻體磚、水泥混凝土和大理石地磚等，氡是世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的19種主要致癌物質(zhì)之一，是僅次于香煙引起人類肺癌的第2大元兇。

　　2.二手煙

　　目前發(fā)現(xiàn)香煙煙霧中約有4500種化學(xué)物質(zhì)，包括環(huán)芳烴，Ｎ?亞硝胺，重金屬（鎳，鎘，鉻和砷），生物堿（尼古丁及其主要代謝物，可替寧）和芳香胺等，可增加肺部、心血管疾病以及口腔、食道和膀胱等部位腫瘤疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，電子煙也是有危害的，在電子煙產(chǎn)生的二手氣溶膠里，含有多環(huán)芳烴、甲醛、特異性亞硝胺等大量有毒的有機(jī)化合物，這些物質(zhì)對(duì)人體均可致癌，誘發(fā)惡性腫瘤；電子煙產(chǎn)生的二手氣溶膠還可能含有重金屬，如鎳和鉻，含量甚至比普通的香煙還要高，長(zhǎng)期吸入會(huì)引起重金屬中毒；二手氣溶膠含有的尼古丁，會(huì)對(duì)孕期胎兒的發(fā)育帶來(lái)不良影響，

　　3.廚房油煙

　　烹飪產(chǎn)生的油煙中含有300多種有害物質(zhì)，尤其是苯并芘、丁二烯等屬于強(qiáng)致癌物。孕期母體頻繁接觸廚房油煙與二手煙，可增加兒童患注意缺陷多動(dòng)障礙的可能性。

　　4.使用化石燃料

　　天然氣、煤氣等化石燃料燃燒后可產(chǎn)生二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等有毒有害氣體，除了損害人體呼吸道和心血管系統(tǒng)外，室內(nèi)一氧化碳濃度較高時(shí)可導(dǎo)致急性中毒，嚴(yán)重時(shí)可致人死亡。

　　5.塵螨、霉菌等過(guò)敏原

　　塵螨主要存在于地毯、床上用品等部位，陰暗潮濕處易滋生霉菌。霉菌是一級(jí)致癌物，可以直接感染抵抗力低的人群，導(dǎo)致霉菌性肺炎。塵螨和霉菌均可引起過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致支氣管哮喘、過(guò)敏性皮炎等。

　　6.大氣顆粒物

　　主要包括總懸浮顆粒物（TSP）、可吸入顆粒物（PM10）、細(xì)顆粒物（PM2.5）和超細(xì)顆粒物（PM0.1）,它們從大氣環(huán)境中進(jìn)入室內(nèi)，可影響人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康，同時(shí)也能降低人體免疫力、引起過(guò)敏等變態(tài)反應(yīng)。

　　二、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的措施

　　1.合理裝修，選擇環(huán)保的建筑材料和家具

　　選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的建筑材料和家具是改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的關(guān)鍵。盡量選擇低揮發(fā)性有機(jī)化合物（VOC）的材料和家具，如水性涂料、無(wú)醛板材等。房屋裝修完工后應(yīng)靜置通風(fēng)一段時(shí)間方才入住。

　　2.定期開(kāi)窗通風(fēng)

　　在室外空氣質(zhì)量較好的情況下，開(kāi)窗通風(fēng)是提高室內(nèi)空氣質(zhì)量、保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈最有效、經(jīng)濟(jì)的方法。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次至少15-30分鐘。在天氣晴朗時(shí)，盡量打開(kāi)窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。

　　3.避免在室內(nèi)吸煙

　　吸煙是室內(nèi)空氣污染的主要來(lái)源之一。避免在室內(nèi)吸煙可以有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。此外，吸煙還會(huì)對(duì)家人的健康造成威脅，因此最好戒煙或不在家中吸煙。

　　4.油煙機(jī)、化石燃料的正確使用

　　油煙機(jī)使用過(guò)程中應(yīng) “早開(kāi)晚關(guān)”，盡可能將烹飪時(shí)產(chǎn)生的油煙及燃料燃燒的有害產(chǎn)物全部排出。定時(shí)清理油煙機(jī)濾網(wǎng)、開(kāi)機(jī)時(shí)窗戶留有縫隙，都有利于提高油煙機(jī)的工作效率；選購(gòu)平衡式或強(qiáng)排式燃?xì)鉄崴?，正確安裝，使用時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)；若前往銅爐火鍋、自助燒烤等顧客直接使用燃料的用餐場(chǎng)所，應(yīng)特別注意該場(chǎng)所的通風(fēng)安全，避免發(fā)生一氧化碳中毒。

　　5.勤更換、勤打掃、勤倒垃圾

　　定期更換床上用品、常清理窗簾及地毯等容易附著過(guò)敏原的物品，保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，尤其是衛(wèi)生間、廚房、浴室等容易滋生霉菌的地方，做好垃圾分類、及時(shí)清理，可有效去除皮屑、塵螨、霉菌等過(guò)敏原。

　　6.種植綠色植物

　　綠色植物能夠吸收空氣中的有害物質(zhì)，同時(shí)釋放出氧氣，有助于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。在室內(nèi)種植一些如吊蘭、虎尾蘭等具有凈化空氣作用的植物，可以為你的家居環(huán)境增添一份清新。

　　7.控制室內(nèi)濕度和溫度

　　適宜的濕度和溫度可以減少細(xì)菌和霉菌的滋生。使用除濕器和空調(diào)來(lái)控制室內(nèi)濕度和溫度，可以預(yù)防潮濕和霉變，從而改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。但要注意定期對(duì)除濕器和空調(diào)濾網(wǎng)進(jìn)行清潔消毒。

　　保持良好的室內(nèi)空氣質(zhì)量對(duì)于維護(hù)健康至關(guān)重要。通過(guò)選擇環(huán)保的建筑裝修材料和家具、加強(qiáng)開(kāi)窗通風(fēng)、拒絕室內(nèi)吸煙、定期清洗空調(diào)等方法，我們不僅可以提高生活質(zhì)量，還能在日常生活中享受到室內(nèi)的溫馨和舒適，遠(yuǎn)離室內(nèi)空氣污染的困擾。

環(huán)境衛(wèi)生與地方病防制所供稿

撰稿人：黎智

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