旅行是與大自然親密接觸，是自我于天地間的一次深呼吸，不僅可以放松心情，更有利身心健康。中老年朋友外出旅行，既能增長見聞，又能開闊心胸，好處多多！對于中老年人來說，旅行是晚年很好的消遣娛樂方式，但是中老年朋友出游，跟年輕人特點不同，有些事項一定要注意！

行程篇

旅途舒適是第一

避免永遠在路上的旅行，在主要景點適當停留；如果是去到有時差的地方旅游，可以選擇比較輕松的行程，讓身體適應時差?？紤]舒適性和便捷性，火車應該是首選，有臥鋪的火車既可以休息好，又能夠有一定的活動范圍。注意合理安排好時間，避免延誤。

問清細節(jié)有保障

住宿可以提前電話咨詢有無電梯、房間床墊軟硬等細節(jié)；如果有行動不便的老人，問有沒有輪椅專用通道。

小貼士1. 旅行前要做健康檢查老年人旅行前都應體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

準備篇

了解旅游目的地天氣預報，準備換洗衣物，特別是舒適的鞋子。

準備好個人資料卡隨身攜帶，如簡單的病史介紹和家人聯(lián)系方式。給手機充足話費，在外應急通話，花費較大，繳費不方便。建議購買相關的保險等，在出國或者在偏遠的地方旅行可應急。

高血壓患者，帶上常用降壓藥；有心臟病史患者，提前備好救心丹和速效救心丸；如果腿腳不好，最好帶根拐杖。

選鞋指南市面上可供挑選的中老年旅游鞋有很多，不同品牌的側重點不同。隨著人年齡增長，腳容易出現(xiàn)問題，更容易遇到走路腳疼，走路怕滑，走路怕崴，走路磨腳等問題，如何挑選到一雙適合中老年人的鞋子是一件很困難的事情。

是否輕便：選擇適合的鞋碼，切忌鞋子太小。鞋子要舒適不屈腳不累腳，充分釋放腳部壓力。透氣性如何：如果鞋子不透氣，濕氣就會滯留在鞋內，腳越濕，散失的熱量越多，容易導致著涼。

安全篇

自家安全

外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要關好家里的門窗、水龍頭、電源開關。不能留下安全隱患，也防止盜賊的進入。

當心“黑社”

出游的時候，您要小心“黑社”騙您出游。非法經營旅行社業(yè)務的“黑社”一般會在火車站廣場及周邊地區(qū)、機場出口處進行非法拉客的活動。

小心被盜受騙

黃金周是購物的高峰期，在一些旅游人氣旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐館和游客聚集的景區(qū)景點行竊。建議游客重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。

旅游中不要輕易與陌生人結伴，更不要輕信他人，便宜旅游看表演之類的話，一般都是騙人的。買東西一定要到正規(guī)的地方買，以免上當受騙。切莫太招搖，以免惹人注意，發(fā)生麻煩事。

出行篇

自備餐具和水杯

對各地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。老年人要特別注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，盡量自備餐具和水杯。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。

飲食宜清淡

飲食要清淡，但要保證適當的蛋白質，雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內的水分、鹽分的流失。

劇烈活動不參加

中老年人應盡可能的不到危險的景區(qū)或地段旅游，也不宜參加爬山、登高、漂流、劃船等運動比較劇烈的旅游項目。

睡眠要有保障

旅行安排不要太緊，要留有充分的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。睡時可將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

購物篇

游覽在旅游勝地的時候，美食的誘惑和當地特有的物品映入眼簾。這時要根據自己的需要，想好后再問價格，以免您與賣家發(fā)生不必要的爭執(zhí)，引起不必要的麻煩。購物的時候，要謹記以下四戒：

一戒：隨便開口

不少游客看到旅游特產，特別是自己心儀已久的旅游商品，馬上就表現(xiàn)出極大的興趣，張口就問其價格、質地、用途等等。殊不知，這一開口，就暴露了自己的老底。

二戒：貪圖便宜

不少游客到旅游地買地產工藝品、紀念品等，一方面是求其正宗，另一方面則認為在當地買價格比較低，其實不然。

享受美好的風景、體會各地風土人情，是人生一件十分美好的事情。

中老年人出游，除了要玩得好之外，更重要的是平平安安。帶著這些旅游攻略，開始你輕松愉快的旅行吧。

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