女性氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理和藥物輔助改善，常用補(bǔ)氣血食材有紅棗、枸杞、阿膠，中藥可選八珍湯、歸脾丸、烏雞白鳳丸等。氣血不足多因脾胃虛弱、過(guò)度勞累、經(jīng)期失血、久病體虛或情志失調(diào)引起，需結(jié)合體質(zhì)辨證調(diào)理。

1、紅棗：

紅棗性溫味甘，歸脾胃經(jīng)，富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能。每日5-10枚可煮粥或泡水，搭配龍眼肉效果更佳。陰虛火旺者需配伍麥冬等滋陰藥材。

2、阿膠：

阿膠為驢皮熬制，含膠原蛋白和氨基酸，傳統(tǒng)用于血虛萎黃。可烊化后與黃酒同服，或制成固元膏。脾胃虛弱者應(yīng)搭配陳皮以助運(yùn)化，避免滋膩礙胃。

3、當(dāng)歸：

當(dāng)歸被譽(yù)為"血中圣藥"，其阿魏酸成分能擴(kuò)張血管。常與黃芪組成當(dāng)歸補(bǔ)血湯，比例1：5可氣血雙補(bǔ)。月經(jīng)量多者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，防止活血過(guò)度。

4、八珍湯：

由四君子湯合四物湯組成，含人參、白術(shù)、熟地黃等八味，適合氣血兩虛型面色蒼白。現(xiàn)代制劑有八珍顆粒，感冒發(fā)熱時(shí)禁用，服藥期間忌食蘿卜。

5、烏雞白鳳丸：

含烏骨雞、鹿角膠等20余味藥材，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)伴氣血虧虛。部分人群可能出現(xiàn)口干等輕微反應(yīng)，更年期女性使用需配合疏肝藥物。

建議氣血不足者每日晨起飲用桂圓紅棗茶，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"招式。冬季可用當(dāng)歸生姜羊肉湯溫補(bǔ)，避免生冷飲食。長(zhǎng)期貧血或經(jīng)血量異常者需排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病，藥膳調(diào)理期間定期復(fù)查血常規(guī)，妊娠期用藥須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。保持亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡有助于肝血?dú)w經(jīng)，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘以蓄養(yǎng)氣血。

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