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新鄉(xiāng)性生活時間短早泄怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2022年05月12日 17:11

很多朋友由于手淫過度或營養(yǎng)不足，無奈患上了早泄，給無論是自己還是伴侶都帶來了很大的困擾，給雙方的性生活也帶來了很大的障礙。不幸罹患早泄的朋友們，只有注意平時飲食的合理搭配，掌握合理提高性能力的方法，全面，細心的加以保養(yǎng)，才能真正達到享受性生活，成為完美搭檔的目標。下面就為大家介紹提高性能力的方法：

1、保持適當?shù)捏w育鍛煉有助持久

進行適度的運動除了可以讓我們擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以提升睪丸酮的分泌，增加全身氧含量，對我們的生殖系統(tǒng)是好的補充，任何保健藥都無法達到這種內(nèi)在的強健作用，因此俗話說得好，鍛煉就是好的壯陽藥。男人每周應(yīng)至少進行兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，這些健身會帶來精神和身體全身心的放松，我們性生活的質(zhì)量也會大大增強。

2、鍛煉性交肌肉有助提高性能力

男性的性交肌肉主要是陰莖根部的骨盆，其中恥骨尾骨肌在性交中起主要的作用。因此增強這些部位肌肉，就可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，不但能促進男性勃起，增加性高潮時的快感，還能幫助早泄患者控制射精。通過我們收縮尾骨肌的訓(xùn)練，每天鍛煉兩次，每次15下，每天增加收縮的次數(shù)，一次能做50下，堅持這樣鍛煉l個月，一定可以感受到它對性交的幫助。

3、多吃富鋅食物

鋅元素是精子中的重要元素。老祖宗曾說的固精先固鋅不無道理。一些海產(chǎn)品，如海帶和紫菜，里面都含有豐富的鋅元素，能夠幫助朋友們固精化氣。

綜上所述，被早泄所困的朋友一定不要急躁，保持輕松愉悅的心情，進行有規(guī)律的體育鍛煉，保持陽光積極的心態(tài)，切不可因早泄而導(dǎo)致生活和性生活的自卑，多多對性能力加以鍛煉，補充有營養(yǎng)，富含鋅元素的食物，減少手淫次數(shù)，在積極提升性能力時，保持良好的心態(tài)，必能早日恢復(fù)健康。

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