吳天根是武漢大學(xué)中南醫(yī)院的一名減重醫(yī)生，可他自己的體重最高的時候接近兩百斤，這讓他面對自己的患者時覺得有些尷尬。為此，他對自己下狠手，努力用42天實現(xiàn)了減重24公斤。

　　1個月前，31歲的吳天根參加了“天睿杯”健美健身新人系列賽，拿下新秀健體組別冠軍、公開健體組別冠軍、體育模特組別冠軍、線上人氣全場冠軍等4項冠軍，這讓不少同事和肥胖患者們驚訝。因為在此之前，吳天根可是一名體重接近兩百斤的準(zhǔn)“胖友”。

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心主治醫(yī)師 吳天根：“自己都管理不好自己的體重，那么如何對病人去負(fù)責(zé)，可能很多時候就沒有那么充足的說服力。”

　　去年底的一次體檢中，吳天根發(fā)現(xiàn)自己身體超重的同時，還出現(xiàn)了輕度脂肪肝、血糖不穩(wěn)定的表現(xiàn)。作為一名減重醫(yī)生，他深知肥胖已經(jīng)給身體健康帶來了危害。于是吳天根決心從減重開始，改變自己。

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心主治醫(yī)師 吳天根：“我做事情是一個比較有計劃的人，我想去給自己立一個flag，在我的認(rèn)知里面好像只有健美比賽，是唯一一個需要比較低的體脂率才有機(jī)會上臺的?！?/p>

　　吳天根充分利用自己專業(yè)的優(yōu)勢，針對自己身體狀況、工作時間和生活節(jié)奏制定了一個個性化的減重方案。第一步就是充分的運動。作為一名醫(yī)生，忙碌的工作讓他沒有太多的時間去從事運動。于是他見縫插針，給自己安排運動量。

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心主治醫(yī)師 吳天根：“我一周會去健身房兩次左右，每次運動一個小時到一個半小時。我會利用好碎片化的時間，在辦公室進(jìn)行一些適合自己的運動，比如原地提膝碰肘，原地的蹲起，或者是原地的開合跳，這種方式的好處就是不需要專門去健身房?！?/p>

　　調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制飲食是減重必不可少的。為了抵御強(qiáng)烈的饑餓感，吳天根給自己做起了心理干預(yù)。

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心主治醫(yī)師 吳天根：“在很饑餓的時候想去吃宵夜，那么可以選擇先吃兩根黃瓜或者圣女果，再決定吃不吃宵夜，又或者說是你非常餓，想進(jìn)食的時候，先給自己5分鐘的時間，做一下除了吃東西以外比較感興趣的事情，然后過了5分鐘到10分鐘之后，再去決定要不要吃東西?！?/p>

　　吳天根嚴(yán)格按照“6小時睡眠＋2小時健身”的方式科學(xué)運動，減掉脂肪。短短42天內(nèi)，他的體重從97.5公斤降至73.5公斤，減重24公斤，整個狀態(tài)大變樣。

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心主治醫(yī)師 吳天根：“對于這些‘胖友’來說，他們對于他們自己的減重也就更加有信心了，看到我有了這么大的一個變化以后，他們認(rèn)為我可以更好地去指導(dǎo)他們進(jìn)行減重，達(dá)到健康的體重?！?/p>

　　回顧自己的減重歷程，吳天根認(rèn)為最重要的原因就是“科學(xué)”。

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院肝膽胰外科肥胖癥與代謝病外科中心主治醫(yī)師 吳天根：“最重要的因素就是科學(xué)的方案，并且自己能夠循序漸進(jìn)地把科學(xué)的方案去執(zhí)行?！?/p>

　　記者：童亮、劉方

　　通訊員：夏萌萌、丁燕飛

[責(zé)任編輯：黃童欣]

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