我從140斤的體重瘦到如今的100斤，要說哪種食物幫助最大？

非黃瓜莫屬！

是減肥瘦身的“神器”，物美價(jià)廉，還很有效。

要說生吃一根黃瓜也是可以的，但未免太單調(diào)了。

我經(jīng)常用下面幾種吃法，換換口味，還能帶來很多的新鮮感。

一、黃瓜+西芹

準(zhǔn)備：黃瓜1根，西芹1根。

做法：

黃瓜用鹽水搓洗干凈，不要去皮，不要去皮，不要去皮，重要的事情說三遍哈。

清洗后切片，西芹切小段，把食材切塊放入破壁機(jī)內(nèi)，加入純凈水300毫升，果蔬模式即可，喜歡蜂蜜口味的也可以適量放一些。

黃瓜是公認(rèn)的減肥潤腸通便的食材，尤其是黃瓜皮，千萬不要削。

西芹含有膳食纖維豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，緩解便秘。

這兩種食物結(jié)合在一起，還輔助降壓的作用，西芹中含有豐富的鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉鉀平衡，降低血壓。黃瓜中的一些成分也對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用，非常適合中老年朋友食用。

二、黃瓜+雪梨

準(zhǔn)備：黃瓜1根，雪梨1個(gè)，蜂蜜1勺

做法：

把雪梨和黃瓜用鹽水洗干凈，不用去皮，梨需要去核，切小塊。

放到榨汁機(jī)或者破壁機(jī)都行，礦泉水300毫升，看個(gè)人口味加一點(diǎn)蜂蜜，榨成汁。

清腸刮油，制作超簡單。

黃瓜皮中含有大量的纖維素，維C含量是其肉質(zhì)的3倍，黃瓜皮含有很多綠原酸和咖啡酸，可以起到抗菌消炎、刺激白細(xì)胞吞噬的作用，而且含有大量的纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸刮油脂。

黃瓜雪梨汁，清涼解暑，黃瓜的維生素C和雪梨的多酚類化合物協(xié)同作用，減少自由基對細(xì)胞的損傷，還可以延緩皮膚老化。

三、黃瓜+豆腐+雞蛋

這是我整瘦身期間最常吃的減脂餐。

食材很簡單，營養(yǎng)很豐富，熱量很低，飽腹感強(qiáng)。

我有的時(shí)候晚上吃，有時(shí)中午吃，晚上吃的話就不要再搭配食物了，只喝湯。

中午吃就搭配一根玉米，玉米是主食，或者半碗糙米飯，或者幾個(gè)水煮蝦。

準(zhǔn)備：黃瓜 1根，嫩豆腐1小塊，雞蛋1個(gè)

做法：

首先，鍋中放少許油，先把雞蛋煎一下，煎至兩面金黃，盛出備用。

黃瓜切片，豆腐切塊。。

然后，鍋中放少許油，倒入蒜末蔥花烹香，加入黃瓜片進(jìn)行翻炒，然后倒入適量開水，然后再加入豆腐和雞蛋。

水開后，加少許鹽、胡椒粉，撒上蔥花就可以出鍋啦。

豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃豆腐，能夠增加肌肉量，有很好的補(bǔ)鈣作用。

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值非常高的，它除了有豐富的蛋白質(zhì)，另外還有卵磷脂。

我每天保證吃一個(gè)雞蛋，或者早上水煮雞蛋一個(gè)，或者做成減脂餐。

#瘦身減肥#掉秤#黃瓜

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