??人一旦邁過(guò) 55 歲這道坎，

身體就跟開(kāi)了多年的老爺車(chē)似的，得勤保養(yǎng)著點(diǎn)兒了。

這時(shí)候，大伙心里保準(zhǔn)都在琢磨，

到底啥體重才算是剛剛好，對(duì)健康有利呢？

是瘦成一道閃電好，還是稍微胖乎點(diǎn)兒也不礙事？

您還別小瞧這事兒，這里面的門(mén)道深著呢，

毫不夸張地說(shuō)，壽命長(zhǎng)短跟咱 55 歲后的體重那可是緊緊綁在一塊兒的。

為啥 55 歲之后，體重就變得這么要緊了呢？

大家都知道，中年往后，身體里的各個(gè)零部件的機(jī)能都在慢慢衰退。

新陳代謝也沒(méi)了年輕時(shí)的那股子沖勁，消耗熱量變得慢吞吞的。

要是體重沒(méi)管好，問(wèn)題可就大了。

要是胖得超標(biāo)，身體里的器官可就遭罪了，

心臟得使出吃奶的勁兒才能把血泵到全身，關(guān)節(jié)也被壓得 “直喘氣”，

時(shí)間一長(zhǎng)，高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎這些難纏的毛病，說(shuō)不定哪天就冒出來(lái)了。

反過(guò)來(lái)，要是太瘦，身體里沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)存貨，

就跟冬天沒(méi)囤夠糧似的，抵抗力弱爆了，

來(lái)一場(chǎng)小感冒，別人三兩天就好，自個(gè)兒卻得折騰個(gè)把星期，

這樣下去，想長(zhǎng)壽可不容易。

那 55 歲之后，體重靠近啥數(shù)才是健康的 “標(biāo)準(zhǔn)答案” 呢？

一般來(lái)講，男性朋友要是身高差不多 170 厘米，

體重穩(wěn)穩(wěn)保持在 65 - 70 公斤，那基本就算是踩在健康的點(diǎn)子上了；

女性朋友身高在 160 厘米上下的，

體重落在 55 - 60 公斤這個(gè)區(qū)間，那是再好不過(guò)。

這可不是隨便拍腦袋定的數(shù)，是科學(xué)家們綜合考量了身體里各種復(fù)雜的因素，

像基礎(chǔ)代謝一天得消耗多少能量，骨頭能承受多重的壓力，

還有心肝脾肺腎這些器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要啥條件，才琢磨出來(lái)的。

要是您一上秤，發(fā)現(xiàn)自己的體重偏離這個(gè)范圍老遠(yuǎn)，

那可真得引起重視，趕緊調(diào)整調(diào)整了。

咋調(diào)整呢？咱先從吃的方面入手。

這一日三餐啊，得講究營(yíng)養(yǎng)均衡。

主食不能光盯著白米飯、白面饅頭，得時(shí)不時(shí)給粗糧挪點(diǎn)兒位置，

像玉米、燕麥這些，它們就像腸道的 “清潔工”，膳食纖維含量高，

在肚子里消化得慢，不僅能讓您吃得飽飽的，還能穩(wěn)住血糖，不讓它上躥下跳。

蔬菜那必須頓頓見(jiàn)。

紅的西紅柿、綠的青菜、紫的茄子，各種顏色搭配著來(lái)，

這些五顏六色的蔬菜就是身體的 “維生素寶庫(kù)”，

礦物質(zhì)含量也不少。能幫咱身體抗氧化，把衰老這事兒往后推推。

蛋白質(zhì)也不可或缺。

瘦肉、魚(yú)肉、豆腐、豆?jié){，每天換著花樣吃點(diǎn)兒，

這可是身體修復(fù)損傷、維持日常運(yùn)轉(zhuǎn)的 “建筑材料”。

運(yùn)動(dòng)這塊同樣關(guān)鍵。

別以為 55 歲就該在家養(yǎng)老了，適度動(dòng)一動(dòng)，身體才能活力滿滿。

早上迎著朝陽(yáng)出去溜達(dá)溜達(dá)，呼吸呼吸新鮮空氣，把筋骨活動(dòng)開(kāi)；

要是覺(jué)著自個(gè)兒還有把子力氣，不妨試試太極拳，動(dòng)作慢悠悠的，

打著打著就能把氣息調(diào)好，身體柔韌性和平衡能力也跟著提升。

晚上吃完飯，可別學(xué)懶貓直接往沙發(fā)上一窩，

出去走上半小時(shí)，消食又解悶。

睡眠也千萬(wàn)不能含糊。

55 歲之后，睡眠質(zhì)量或多或少都會(huì)打點(diǎn)折扣，

但咱得盡量保證每天能睡夠 7 - 8 個(gè)小時(shí)。

睡前別捧著手機(jī)刷視頻，也別守著電視追劇，

得讓大腦提前進(jìn)入 “安靜模式”，

泡泡腳，喝杯溫牛奶，給入睡搭個(gè) “順風(fēng)車(chē)”。

睡踏實(shí)了，身體才能得到充分休息，激素分泌也正常，

體重自然而然就更容易控制在健康范圍。

還有個(gè)重要提醒，定期體檢這事兒一定得安排上。

55 歲往后，身體里的一些小毛病可能就像潛伏的 “特務(wù)”，慢慢冒出頭。

通過(guò)體檢，咱就能早早把它們揪出來(lái)，該治治，該調(diào)理調(diào)理。

要是發(fā)現(xiàn)體重?zé)o緣無(wú)故變重了或者變輕了，

也能趕緊找找原因，調(diào)整調(diào)整生活方式。

咱弄懂這些知識(shí)，就是為了后半輩子過(guò)得順順當(dāng)當(dāng)、健健康康。

您身邊要有 55 歲以上的親人或朋友，趕緊把這篇文章轉(zhuǎn)給他們，

大家一起重視起來(lái)。

要是您還有啥獨(dú)家的 55 歲后養(yǎng)生高招，歡迎到評(píng)論區(qū)分享分享，

別忘了點(diǎn)贊關(guān)注，咱們攜手邁向健康長(zhǎng)壽的康莊大道！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

壽命和體重有什么關(guān)系？50歲后，體重越接近“這個(gè)數(shù)”，越是健康
壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：50歲后，體重越接近“這個(gè)數(shù)”，越健康
體重與壽命的奧秘：50歲后，接近“這個(gè)數(shù)”的體重或更益健康
壽命與體重關(guān)系被破解，提醒：越接近這個(gè)體重，越是健康
體重與壽命的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)，31歲后，這樣的體重更健康長(zhǎng)壽
壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：60歲后，這樣的體重剛剛好
60歲后體重管理：接近這個(gè)數(shù)，你更健康！
身高決定壽命？280萬(wàn)樣本發(fā)現(xiàn)：身高越接近這個(gè)數(shù)，可能更長(zhǎng)壽
壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：65歲后，這樣的體重剛剛好
壽命與體重有關(guān)？越瘦越長(zhǎng)壽？研究發(fā)現(xiàn)：這2類人還是胖點(diǎn)好

網(wǎng)址: 你的壽命和體重有關(guān)！55歲后，體重越接近“這個(gè)數(shù)”，越健康！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1368494.html