隨著氣溫逐漸升高，夏季已悄然來臨。在這個季節(jié)里，人們往往會尋找各種方式來消暑解渴、養(yǎng)生保健。而中藥代茶飲，作為中醫(yī)養(yǎng)生保健的一種獨特形式，正逐漸受到越來越多人的青睞。

中藥代茶飲，又稱“藥茶”或“茶劑”，是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一種獨特形式。它是基于中醫(yī)“藥食同源”的理論，將中草藥或具有藥用價值的食材（如花、葉、根、果等）按照中醫(yī)理論配伍，用開水沖泡或煎煮后，像喝茶一樣飲用，以達到健康、養(yǎng)生的目的。

與普通茶飲不同，中藥代茶飲更注重“因人而異，辨證施治”。中醫(yī)認為，人體是一個有機整體，只有陰陽平衡、氣血調和，才能保持健康。而不同的人，由于體質、環(huán)境、生活習慣等因素的不同，容易出現(xiàn)不同的健康問題。中藥代茶飲正是根據(jù)這些差異，選用不同的藥/食材配伍，將它們的藥用功效與茶的飲用方式相結合，既方便又有效的達到調理身體、預防疾病的目的。

中藥代茶飲的常見形式

1. 單味代茶飲：只用一種藥材沖泡，如菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶等。

2. 復方代茶飲：將多種藥材按一定比例配伍，如枸杞菊花茶、陳皮荷葉茶、黃芪紅棗茶等。

中藥代茶飲的適用人群

1. 亞健康人群：長期精神壓力大、生活飲食不規(guī)律的人群，經常有疲勞、失眠或嗜睡、消化不良等癥狀。

2. 慢性病患者：如高血壓、高血脂、糖尿病等，可在醫(yī)生指導下飲用輔助調理。

3. 體質偏頗者：如氣虛、血虛、陰虛、陽虛等體質。

4. 日常養(yǎng)生者：希望通過簡單方式增強體質、預防疾病的人群，可根據(jù)四季變化選擇相應的配伍。

常見中醫(yī)代茶飲推薦

1. 補氣茶：適合氣虛體質，表現(xiàn)為易疲勞、少氣懶言、自汗、面色蒼白或萎黃、易反復感冒等的人群。

黃芪6克，黨參6克，白術9克，升麻6克，甘草3克。

2. 養(yǎng)血茶：適合血虛體質，表現(xiàn)為唇色淡白、指甲干枯易斷裂、頭暈眼花、心悸失眠、女性月經量少的人群。

當歸6克，桑葚6克，白芍6克，紅棗（掰開）3顆。

3. 滋陰茶：適合陰虛體質，表現(xiàn)為口干咽燥、潮熱盜汗、大便干硬的人群。也可在秋季適量飲用。

麥冬9克，百合6克，枸杞9克，銀耳9克。

4. 溫陽茶：適合陽虛體質，表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、夜尿頻多、精神萎靡、大便夾雜未消化的食物等的人群。

生姜3克，肉桂3克，山藥9克，益智仁6克。

5. 祛濕茶：適合痰濕體質，表現(xiàn)為體型肥胖、肢體沉重、胸悶痰多、口黏、舌苔厚膩等的人群。也可在梅雨季節(jié)適量飲用。

陳皮9克，茯苓9克，薏苡仁15克，赤小豆9克。

6. 清熱茶：適合濕熱體質，表現(xiàn)為有皮膚或頭發(fā)油膩、口苦口氣重、小便黃赤、大便黏滯、煩躁易怒等癥狀的人群。也可在夏季適量飲用。

金銀花6克，香薷6克，荷葉6克，淡竹葉6克。

7. 安神茶：適合有睡眠問題，如難入睡、淺眠、多夢、心煩等的人群。

酸棗仁9克，百合9克，蓮子12克，玫瑰3克。

中藥代茶飲的注意事項

1. 辨證選用：代茶飲需根據(jù)個人體質和健康狀況選擇，不可盲目跟風。

2. 適量飲用：代茶飲雖溫和，但過量飲用也可能對身體造成負擔。

3. 注意配伍：有些藥材不宜同時使用，需遵循中醫(yī)理論配伍。

4. 特殊人群慎用：孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群飲用前需咨詢醫(yī)生。

5. 避免空腹飲用：部分代茶飲可能刺激腸胃，建議飯后飲用。

中藥養(yǎng)生茶飲是一種簡便、有效的養(yǎng)生方式，它將中醫(yī)理論與日常飲茶結合，承載著千年的智慧，蘊含著豐富的養(yǎng)生之道。正確的認識、利用中藥養(yǎng)生茶飲，需根據(jù)自身情況選擇合適的配方，并注意適量飲用，“一杯養(yǎng)生茶，喝出健康來”。

本文作者：上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院中醫(yī)科 唐人彥 胡軍

原標題：《科普｜六月養(yǎng)生正當時！中藥代茶飲，喝出健康來》

欄目編輯：王蕾

文字編輯：左妍

本文作者：唐人彥 胡軍

題圖來源：新民晚報制圖