首頁 資訊 生活中如何晨練最健康?

生活中如何晨練最健康?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月05日 00:05

問題描述:

生活中如何晨練最健康。(男,15歲)

分析及建議:

從床上開始“晨練”應(yīng)從一睜眼開始,醒后不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對(duì)由慢轉(zhuǎn)快有個(gè)適應(yīng)過程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當(dāng)梳子,實(shí)為頭部按摩),并進(jìn)行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快樂來迎接新的一天,“在快樂中起床”。 注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開水(涼水或溫水),以稀釋血黏度,排除體內(nèi)聚積的毒素,以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對(duì)腸內(nèi)毒素的重吸收,晨練有度,微汗即止,才可見效。 切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練,可吃些食物,如面包、牛奶、雞蛋及水果,吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。

用戶

李生玉醫(yī)生

從床上開始“晨練”應(yīng)從一睜眼開始,醒后不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對(duì)由慢轉(zhuǎn)快有個(gè)適應(yīng)過程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當(dāng)梳子,實(shí)為頭部按摩),并進(jìn)行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快樂來迎接新的一天,“在快樂中起床”。 注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開水(涼水或溫水),以稀釋血黏度,排除體內(nèi)聚積的毒素,以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對(duì)腸內(nèi)毒素的重吸收。

李生玉醫(yī)生

晨練宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础?,是一天活?dòng)的首次啟動(dòng),具有“開關(guān)效應(yīng)”。

李生玉醫(yī)生

晨練有度,微汗即止,才可見效。 切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練,可吃些食物,如面包、牛奶、雞蛋及水果,吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。

二維碼

掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容

提示:疾病因人而異,他人的咨詢記錄僅供參考,擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

老人如何健康晨練
晨練容易出現(xiàn)的誤區(qū)有哪些 如何晨練才是最健康的
如何進(jìn)行晨練?
早晨晨練,開啟健康生活的新篇章!
晨練吃早餐好嗎 晨練怎么做最健康
晨練對(duì)身體有何益處,如何科學(xué)進(jìn)行晨練?
晨練攻略:在晨練時(shí),有什么值得注意的地方,如何進(jìn)行晨練最科學(xué)
晨練的最佳時(shí)間 一天的健康從晨練開始
晨練:開啟健康生活的黃金時(shí)段
東籬社區(qū):開展“健康生活”晨練活動(dòng)

網(wǎng)址: 生活中如何晨練最健康? http://m.u1s5d6.cn/newsview1367065.html

所屬分類:熱點(diǎn)

推薦資訊