轉(zhuǎn)眼間又要到夏天了，俗話說，“三月不減肥，六月徒傷悲”?？粗约喝淼姆嗜?，很多女性站在鏡子前默默地發(fā)誓，一定要減肥成功!減肥不是一天兩天就能實(shí)現(xiàn)的事情，必須經(jīng)過長期的體育鍛煉和合理的飲食才能實(shí)現(xiàn)減肥的愿望。那么蛋白質(zhì)減肥法吃什么呢?

　　減肥專家鄭多燕告訴我們：“為了減肥不復(fù)胖，提升基礎(chǔ)代謝率絕對(duì)是必要的!基礎(chǔ)代謝率與肌肉成一定比例，肌肉的合成則依賴于蛋白質(zhì)?！蔽覀兊纳眢w中含量最多的是水分，其次就是蛋白質(zhì)了。所以，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成人體的主要成分之一。日常生活中，我們對(duì)蛋白質(zhì)的攝取量就不少，現(xiàn)在想要減肥，那就得要大量攝取蛋白質(zhì)了。

　　我們普遍認(rèn)為，肉類里含有較多的脂肪，減肥期間不能吃任何的肉類。顯然，這種說法是錯(cuò)誤的。一塊鮮嫩多汁的牛排含有豐富的蛋白質(zhì)，只要減肥者選擇瘦肉牛排，就能攝取到更多的蛋白質(zhì)和很少的脂肪。牛排里所含的卡路里比雞肉低。但雞肉也是節(jié)食者的好伙伴哦!想要快速達(dá)到減肥效果，就不要吃雞皮和雞骨頭，因?yàn)樗鼈兝锩婧辛溯^多的飽和油脂，直吃下去會(huì)增肥!

　　雞蛋是常見的蛋白質(zhì)食物。每天吃一個(gè)雞蛋對(duì)身體好，如果你正好有減肥計(jì)劃，雞蛋少不了。豆制品里也含有豐富的蛋白質(zhì)，如豆腐、豆?jié){等。這些豆制品不但有很低的卡路里，還能幫助減肥者降低膽固醇?！∪绻忝刻煸缟隙加泻纫槐Ｄ痰牧?xí)慣，不妨把牛奶換成低脂奶制品。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的同時(shí)，也吸收了鈉。

　　提醒各位減肥者，如果一次性補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)是沒有任何效果的。人體只吸收部分蛋白質(zhì)，而多余的蛋白質(zhì)則會(huì)隨著尿液排出體外。想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，沒有捷徑可以走，最好的辦法就是從食物中攝取。在減肥期間，合理的搭配蛋白質(zhì)飲食，能有效幫助減肥。

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