內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

本書由運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)生和奧運(yùn)冠軍共同主編，向跑步新手和跑步愛(ài)好者普及健康知識(shí)。倡導(dǎo)科學(xué)、合理的跑步，詳細(xì)講解跑步導(dǎo)致的各種運(yùn)動(dòng)損傷，并提供相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練方法。

本書附精美醫(yī)學(xué)插畫，圖文并茂，幫助讀者了解身體結(jié)構(gòu)，了解身體受傷的原因及應(yīng)急處理方法。

本書含富媒體增值服務(wù)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師真人視頻演示康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作，直觀易學(xué)，能切實(shí)幫助跑者預(yù)防和減輕運(yùn)動(dòng)造成傷痛。

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

楊渝平 博士，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師，副教授。

現(xiàn)任中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會(huì)委員等；北京市衛(wèi)生健康委員會(huì)認(rèn)證的健康科普專家，2015年獲全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)隆?/p>

王麗萍 悉尼奧運(yùn)會(huì)女子競(jìng)走20公里冠軍，北京體育大學(xué)國(guó)家級(jí)教練。

目錄  · · · · · ·

目錄
第一部分 跑步：人類最適合的運(yùn)動(dòng)
一、跑步的歷史
從戰(zhàn)爭(zhēng)到競(jìng)技體育
從賽場(chǎng)走向千家萬(wàn)戶
跑步，就是人類的本能
· · · · · · (更多)

0 有用 嘎嘣Cui 2024-10-29 09:16:53 內(nèi)蒙古

這本書介紹了跑步的益處以及對(duì)跑步過(guò)程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說(shuō)是人類的本能，而無(wú)論技術(shù)如何先進(jìn)，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認(rèn)識(shí)自己和提高自己的過(guò)程。在跑步的過(guò)程中，踏踏實(shí)實(shí)的邁過(guò)每一步，我們才會(huì)認(rèn)知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個(gè)不斷涌現(xiàn)無(wú)數(shù)信息與觀點(diǎn)的時(shí)... 這本書介紹了跑步的益處以及對(duì)跑步過(guò)程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說(shuō)是人類的本能，而無(wú)論技術(shù)如何先進(jìn)，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認(rèn)識(shí)自己和提高自己的過(guò)程。在跑步的過(guò)程中，踏踏實(shí)實(shí)的邁過(guò)每一步，我們才會(huì)認(rèn)知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個(gè)不斷涌現(xiàn)無(wú)數(shù)信息與觀點(diǎn)的時(shí)代，恰恰是在跑步的時(shí)候，是與自己獨(dú)處的時(shí)間，我們才能夠拋卻世俗繁雜，沉心思考。 (展開)

0 有用 橘子日簽 2022-06-13 15:58:21

說(shuō)說(shuō)我自己的經(jīng)驗(yàn)， 剛開始跑步那會(huì)，很少熱身，跑過(guò)一段時(shí)間后，造成膝蓋不適。 休養(yǎng)一段時(shí)間后，我開始做跑前熱身，但跑完后，時(shí)間不充足我又沒(méi)做拉伸，所以到了下午腿部腫脹，站時(shí)間長(zhǎng)了，甚至酸疼。 有過(guò)這樣的經(jīng)歷后，我放棄了長(zhǎng)時(shí)間的跑步，而重視了連套的動(dòng)作，熱身+跑步+拉伸、按摩，加上力量訓(xùn)練，腿部不適減輕了。 “跑步只與自己有關(guān)”，身體是自己，有疼痛了一定要注意休息，做康復(fù)訓(xùn)練。

0 有用 嘎嘣Cui 2024-10-29 09:16:53 內(nèi)蒙古

這本書介紹了跑步的益處以及對(duì)跑步過(guò)程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說(shuō)是人類的本能，而無(wú)論技術(shù)如何先進(jìn)，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認(rèn)識(shí)自己和提高自己的過(guò)程。在跑步的過(guò)程中，踏踏實(shí)實(shí)的邁過(guò)每一步，我們才會(huì)認(rèn)知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個(gè)不斷涌現(xiàn)無(wú)數(shù)信息與觀點(diǎn)的時(shí)... 這本書介紹了跑步的益處以及對(duì)跑步過(guò)程中可能出現(xiàn)的疼痛、隱患為我們做了科普，還講述了一些日常損傷后的恢復(fù)方法。 奔跑可以說(shuō)是人類的本能，而無(wú)論技術(shù)如何先進(jìn)，跑步仍是戰(zhàn)斗的必備技能。跑步也有助于提高我們的身體素質(zhì)，提升我們的意志品格，調(diào)節(jié)我們的心理壓力，更是認(rèn)識(shí)自己和提高自己的過(guò)程。在跑步的過(guò)程中，踏踏實(shí)實(shí)的邁過(guò)每一步，我們才會(huì)認(rèn)知到自己的能力，才能找尋到自己的潛力。而在這個(gè)不斷涌現(xiàn)無(wú)數(shù)信息與觀點(diǎn)的時(shí)代，恰恰是在跑步的時(shí)候，是與自己獨(dú)處的時(shí)間，我們才能夠拋卻世俗繁雜，沉心思考。 (展開)

0 有用 橘子日簽 2022-06-13 15:58:21

說(shuō)說(shuō)我自己的經(jīng)驗(yàn)， 剛開始跑步那會(huì)，很少熱身，跑過(guò)一段時(shí)間后，造成膝蓋不適。 休養(yǎng)一段時(shí)間后，我開始做跑前熱身，但跑完后，時(shí)間不充足我又沒(méi)做拉伸，所以到了下午腿部腫脹，站時(shí)間長(zhǎng)了，甚至酸疼。 有過(guò)這樣的經(jīng)歷后，我放棄了長(zhǎng)時(shí)間的跑步，而重視了連套的動(dòng)作，熱身+跑步+拉伸、按摩，加上力量訓(xùn)練，腿部不適減輕了。 “跑步只與自己有關(guān)”，身體是自己，有疼痛了一定要注意休息，做康復(fù)訓(xùn)練。

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